Будьте активны каждый день

Опубликовано: 20 мая 2014 | Автор: Татьяна

польза физической активностиВы когда-либо носились по дому, вытирая пыль или пылесося паласы, до изнеможения? Замечали ли вы, что уровень глюкозы в крови понижается, когда вы занимаетесь огородом или садоводством? Вы на практике подтверждаете то, что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы использовать упражнения для снижения уровня сахара в крови. Любая деятельность будет делать это — и кроме того, физическая активность помогает управлять диабетом, но необходимо позаботиться о том, чтобы не доводить себя до гипогликемии (понижение сахара в крови).

Здравоохранение РФ рекомендует 30 минут умеренной физической активности, по крайней мере, пять дней в неделю. Упражнения умеренной интенсивности — это все, что увеличивает ваш сердечный ритм, включая уборку. Тридцать минут кажется, что много, но вы не должны использовать все время сразу. Любая деятельность увеличивающая частоту сердечных сокращений в течение 10 минут или более, может учитываться при расчете физической нагрузки. И это легко укладывается в три 10-минутные сессии. Вот несколько примеров увеличить пользу от повседневной деятельности:

•   Косить газон при помощи ручной косы
•   Передвигать мебель, когда вы пылесосите
•   Колоть дрова
•   Мыть пол на руках и коленях

Итак, вперед. Берите домашние хлопоты на себя — это очень полезно для вашего здоровья!

10 комментариев
  1. 1
    Елена

    Не даром говорят, что движение это жизнь. Наши предки, которым не довелось пользоваться «благами» цивилизации, и вели активный образ жизни, про диабет толком и не знали

  2. 2
    Василий

    Интересно, наверное, от физической нагрузки усиливается потребление глюкозы, поэтому такой эффект. Но, так понимаю, заниматься надо регулярно?

  3. Я потребляю много глюкозы во время сессии, а вот во время движения и активной работы что то не хочется.

  4. 4
    Натуся

    Движения и физ нагрузки очень полезны, ни с кем не собираюсь спорить, но в лечении диабета не замечалось. У свекрови более 10 лет диабет, она живет в деревне и у нее на столько активный день, я за ней никогда не успеваю, а сахар у нее всегда все равно зашкаливает.

  5. 5
    Лариса

    Согласна с автором статьи, любая физическая нагрузка, это прекрасная возможность поддерживать свое здоровье в норме. Мне например, уборка в доме очень хорошо помогает справиться с плохим настроением.

  6. 6
    Игорь

    Всё это так, но считаю, что данной нагрузки недостаточно. И ещё важный момент — желательно заниматься на свежем воздухе. Думаю, что мытьё полов — далеко не самый лучший вариант

    • Достаточно, поверьте мне. Любая нагрузка значительно понижает сахар в крови. Даже перед или после занятия сексом, диабетику рекомендуется перекусить (например стакан кефира или ряженки). По своему опыту, когда я вскапываю свою дачу и огород у своей матери, я категорически отказываюсь от инъекций инсулина (ни раз уже погорел на инъекциях при работе на земле, доводил себя до тяжелой гипогликемии), при этом кушаю в перерывах. Приезжая домой сахар по глюкометру показывает 4-7 единиц. Практически тоже самое происходит, когда я дома делаю ремонт, инъекции делаю, но дозировку уменьшаю вдвое.

  7. Физические нагрузки очень полезны для здоровья и не только больным сахарным диабетом, а всем людям. Только занимаясь физическим трудом главное не переусердствовать особенно диабетикам.

  8. 8
    Михаил

    Вот всегда говорил тёще своей, что ей надо двигаться больше! Она считает что раз больная то ей нагрузки вообще противопоказанный и сидит целыми днями в душной квартире! Хотя бы на улицу выходила бы прогуляться, что ли…

  9. 9
    Алена

    По себе замечала, если вдруг компьютер или интернет выходит из строя, то за два-три дня -1кг на весах, да и самочувствие улучшается. А все потому что находится много работы по дому, а это, как-никак, физическая нагрузка.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail