Диабет и йога

Опубликовано: 24 Авг 2013 | Автор: © WebDiabet.Ru

йога при диабетеВсе большее число людей с сахарным диабетом обращаются к йоге, чтобы держать свое состояние под контролем и улучшить общее качество жизни. Хорошо известно, что регулярная практика йоги может помочь снизить уровень стресса, увеличить подвижность, снизить кровяное давление и улучшить общее самочувствие. Именно эти преимущества, как считают эксперты в области здравоохранения, может улучшить управление диабетом и защитить от других связанных заболеваний, таких как болезни сердца.

Что такое йога?

Йога представляет собой серию умственных, физических и духовных дисциплин, она возникла в Древней Индии более 5000 лет назад. Практика йоги помогает скоординировать дыхание, ум и тело, чтобы способствовать релаксации, развивает понимание дыхания и обеспечивает смысл душевного спокойствия. Она включает в себя различные положения тела и движения (известные как асаны), дыхательные техники и медитации, которые разработаны, чтобы способствовать физическому комфорту и умственному самообладанию. Есть несколько форм йоги, но на Западе наиболее широко преподается форма хатха-йоги.

Преимущества йоги

Большинство, если не все, люди, которые проходят регулярное обучение йоги, получают улучшение психического и физического здоровья.

Эти преимущества могут включать в себя:

•   Лучший сон
•   Снижение беспокойства и депрессии
•   Расширенные чувства благополучия
•   Освобождение от хронических заболеваний
•   Улучшение пищеварения, кровообращения, и иммунитета
•   Улучшение осанки, гибкости и прочности
•   Повышение концентрации и энергетического уровня
•   Эффективность функций органов дыхания, неврологических и эндокринных органов

Преимущества для людей с диабетом

Йога считается перспективным, рентабельным вариантом в лечении и профилактике сахарного диабета, при этом данные нескольких исследований, предполагают, что йога и другие методы лечения разума и тела могут уменьшить связанные со стрессом гипергликемии и оказывают положительное влияние на контроль уровня глюкозы в крови. Управление умственным напряжением является одним из ключей лечения сахарного диабета. Когда мы подвержены стрессу, наш уровень сахара в крови увеличивается и поднятый уровень глюкозы в крови увеличивает возможности серьезных осложнений, таких как болезни сердца.

Используя методы дыхания, медитации и позы, уроки йоги и другие основанные на внимательности программы обучают участников вызывать реакцию релаксации. Эта реакция помогает регулировать уровень кортизола и других гормонов стресса, которые увеличивают кровяное давление и уровень глюкозы крови. Эти два фактора играют большую роль в развитии сахарного диабета 2 типа и связанных с ним осложнений.

Йога может также лечить диабет, или в случае диабета 2 типа, препятствовать тому, чтобы болезнь развилась:

   •   Омолаживание клеток поджелудочной железы — Позы йоги, которые помогают релаксации (асаны) растягивают поджелудочную железу, что может стимулировать производство инсулин-продуцирующих бета-клеток.
   •   Упражнения для мышц — Как и другие виды физических упражнений, йога повышает усвоение глюкозы мышечными клетками, которые, в свою очередь, помогают снизить уровень сахара в крови, улучшают кровообращение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
   •   Содействие потери веса — Занятия йогой поможет снизить вес и улучшить контроль веса, что имеет важное значение для защиты от заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, рак и болезни сердца.
   •   Улучшение психологического настроя — Регулярная практика йоги может помочь сосредоточить ум и создать правильный психологический подход к работе с диабетом.

В то время как преимущества терапии йоги была продемонстрирована в нескольких исследованиях, она с медицинской точки зрения не одобрена в России как форма лечения диабета. Перед началом занятий йогой, вы должны проконсультироваться с врачом и продолжить свой обычный план лечения диабета.

10 комментариев
  1. 1
    SergeyPochep

    Понятно, что йога помогает хоть в какой-то степени бороться с диабетом и его последствиями, и может продлить и улучшить качество жизни человека. Поэтому диабетикам йога будет полезна.

  2. 2
    BreakinDown

    Йога действительно довольно-таки хорошо помогает при диабете, она стабилизирует душевное состояние человека, а это, поверьте, переносится и в оболочку физическую, такая методика хороша не только против диабета кстати.

  3. Подскажите, пожалуйста, а какая практика из йоги будет уместна при диабете 2 типа. Существует же множество дыхательных упражнений, кто поможет подобрать их для диабетика? Можно ли дома заниматься йогой или только под контролем специалиста?

  4. Слышала, что многое зависит от уравновешенного состояния, если нет нервов, то нет проблемы. Сахар поднимается, когда нервишки шалят, так что надо себя беречь и попробовать такой способ, хотя бы для того, что бы приятно провести время.

  5. Не стоит полностью погружаться в йогу, нужно выполнять упражнения, которые позволяются для выполнения всем. потому что новичок, столкнувшись с йогой может нанести себе вред. поэтому нужно обязательно консультироваться с инструктором. Если кто решает заняться йогой серьезно, то для этого необходимо сначала рассмотреть свое мировоззрение, психологическое состояние. Так как человек, несущий в себе груз негативных эмоций и действий не сможет добиться желаемого результата. Из этого вывод — думаем о хорошем и хорошее будет.

  6. 6
    Стася

    Полностью согласна, что наше состояние зависит от настроя человека. Йога вполне может помочь улучшить состояние больных диабетом. Однако надо учесть, что это очень серьезная практика и заниматься самостоятельно не желательно.

  7. Йога это не только физические упражнения, также это и психологическая разгрузка. Безусловно, и то, и другое будет полезно при диабете.

  8. Людям, больным диабетом надо заниматься с умеренной нагрузкой.При диабете, кости становятся хрупкими и физические упражнения будут полезные, не только для людей с диабетом, но и здоровым.

  9. Диабет в том числе имеет и психосоматические причины, и здесь йога как нельзя кстати. Улучшается настроение, снижается тревога,восстанавливается душевное равновесие, человек расслабляется. Все это смягчает течение болезни.

  10. Знаю то, что йогой можно заниматься при сахарном диабете, но соблюдая не больший физические нагрузки, все необходимо делать умеренно. Специалисты определили ряд асан, которые больные могут выполнять в облегченном варианте. Они помогают физическому и духовному развитию, а также оказывают положительное воздействие на состояние иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы, происходит сжигание жировой ткани и уменьшается потребность приема пищи, также нормализуется работа всего желудочно-кишечного тракта.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail