Диабет и сон

Опубликовано: 02 мая 2014 | Автор: Наталья

сон качественныйСон может влиять на уровень сахара в крови, а также управление за уровнем глюкозы в крови может повлиять на ваш сон, в результате чего могут появиться проблемы со сном. Сложность с получением хорошего ночного отдыха, может быть следствием целого ряда причин, включая ночную гипогликемию, высокий сахар в крови, апноэ сна, избыточный вес или признаки нейропатии.

Если ваш уровень сахара в крови, либо слишком высокий, либо слишком низкий ночью, вы будите чувствовать себя усталым в течение следующего дня. Сонливость и бессонница, могут иметь свои корни в контроле за сахаром в крови, что может стать ключевым фактором в восстановлении здорового сна.

Получение качественного сна

Следующие действия могут способствовать улучшению сна:

•   Держите под контролем уровень глюкозы в крови
•   Для хорошего сна, желательно спать на большой и достаточно удобной кровати с высоким матрасом – и подушками на комфортной высоте
•   Удостоверьтесь, что ваша спальная комната прохладна (около 18 градусов Цельсия) и хорошо проветрена
•   Сделайте так, чтобы ваша комната для сна, была темная и бесшумная – а если это невозможно, вы можете использовать повязку для глаз и беруши для ушей
•   Включите в свой режим регулярные тренировки
•   Придерживайтесь одного и того же времени для сна

Может ли недостаток сна быть причиной диабета?

Исследование показало, что недосыпание и инсулинорезистентность могут быть связаны. Люди, которые регулярно испытывают недостаток сна, чувствуют себя более усталыми в течение дня и склонны употреблять больше пищи.

Хороший сон имеет важное значение для наших гормонов, регулирующих большое количество процессов организма, таких как аппетит, контроль веса и иммунную систему.

Проблемы со сном из-за высокого уровня сахара

Высокий уровень сахара в крови может повлиять на ваш сон. Это может быть оттого, что высокий сахар делает сон менее удобным для вас – он может заставить вас чувствовать себя слишком теплым или раздражительным и беспокойным.

Еще одним фактором высокого сахара является то, что вы будете часто посещать туалет в течение ночи. Для людей с регулярно высоким уровнем сахара в крови, это может оказать существенное влияние на способность получить хороший ночной сон.

Низкий сахар в крови (гипогликемия) во время сна

Низкий уровень глюкозы в крови, гипогликемия, может также иметь негативное влияние на ваш сон. Если вы принимаете инсулин или другие сахароснижающие препараты, вы можете быть подвержены риску низкого уровня сахара крови в течение ночи.

Низкий уровень сахара крови в течение ночи, может нарушить вашу картину сна и привести к вялому просыпанию утром и усталости в течение дня.

Ночная гипогликемия может быть заметной, например вы проснетесь от сильного потоотделения, или она может произойти незаметно.

Дневная усталость и сонливость после приема пищи

Чувство усталости в течение дня, особенно в первой половине дня и после приема пищи, часто являются результатом высокого уровня сахара в крови.

Если вы замечаете, что устаете в течение дня, проверьте уровень сахара в крови, чтобы удостовериться, есть ли связь между количеством сахара в крови и чувством усталости. Записывайте показания глюкометра и то, как вы себя чувствуете.

Если вы принимаете инсулин и подвергаетесь риску гипогликемии, усталость или сонливость могут быть результатом низкого уровня сахара в крови, поэтому, также рекомендуется проверить уровень глюкозы в крови.

9 комментариев
  1. 1
    ELenaslepch

    У моей мамы диабет. Она во сне храпит. Как ей сказал врач что подобное может быть из- за диабета. стоит ли в такой ситуации бороться с храпом?

    • 1.1
      nickolaj

      Храп может быть и по многим другим причинам. А ваша мама уже в немолодом возрасте. Бороться с храпом вряд ли удастся, если это связано с именно этими другими причинами.

  2. Крепкий сон, даже здоровому человеку нужен. А тем более, больному сахарным диабетом. А, если с его помощью можно снизить сахар, то он должен быть полноценным.

  3. Полноценный сон имеет большое значение в жизни людей с повышенным содержанием сахара в крови. Доказано, что регулярное недосыпание у диабетиков вызывает ухудшение состояния, а повышение сахара снижает качество ночного отдыха. Замкнутый круг? Нет, просто надо больше внимания уделить сну.

  4. 4
    Василий

    Хочу добавить также, что очень важно спать при выключенном свете и в период с 0 до 4 часов. Именно в это время вырабатывается гормон мелатонин. Он отвечает за восстановление организма. Отсутствие света — обязательное условие его выработки.

    • 4.1
      nickolaj

      А я вот читал, что особенно вредно спать при включенном свете энергосберегающих ламп, то есть, если нужно чтобы был ночничок, то лучше это пусть будет маломощная лампа накаливания.

  5. 5
    Николай

    Чтобы сон был действительно освежающим и спокойным необходимо особое внимание уделить ужину. Блюда на ужин стоит выбирать легкие, лучше всего подойдут овощные запеканки или рагу с кусочком рыбы или куриного мяса. За час до сна показано выпить стакан кефира. Строго следуя режиму можно добиться отличного сна.

  6. Моей маме поставили диагноз сахарный диабет лет 15 назад. С тех пор она кардинально поменяла свой образ жизни. Постоянно придерживается диеты и старается много отдыхать. Так как получить полноценный ночной сон не всегда получается(у мамы частые позывы в туалет), дневной послеобеденный отдых очень помогает ей хорошо себя чувствовать.

  7. 7
    Валентина

    У меня сын, ему еще только будет 31 год, но уже 4 года как у него диагноз диабет-1 типа инсулиновый. Сахар зашкаливает до 27,5. Последнее время он очень часто и подолгу спит. Это меня очень беспокоит.Сердцем чувствую, что это связано с диабетом, только не могу найти ответа : это полезно или вредно и надо ли будить и что то делать. Но что???? Помогите мне-матери.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail