Диабет и стресс

Опубликовано: 10 Июл 2016 | Автор: © WebDiabet.Ru

Диабет и стресс

Управление стрессом имеет важное значение для общего состояния здоровья каждого человека, но особенно важно при сахарном диабете, так как реакция организма на стресс может привести к осложнениям диабета.

Стресс приводит к увеличению гормонов кортизола и адреналина, а повышение этих гормонов также вызывает ваш организм производить больше глюкозы и жиров, которые могут негативно повлиять на контроль уровня сахара в крови. У людей, которые не имеют диабет, организм вырабатывает достаточное количество инсулина для борьбы с увеличением глюкозы, но это не работает для людей, страдающих диабетом. Еще одна проблема заключается в том, что некоторые люди могут «накинуться» на еду, чтобы справиться со стрессом и это также может резко поднять сахар в крови.

Поскольку плохой контроль уровня сахара в крови может привести к повреждению глаз, нервов, ног, и даже к болезням сердца, очень важно людям с диабетом чувствовать свой стресс и иметь план, чтобы контролировать его. Вот несколько советов:

Как распознать стресс

Стресс слишком распространен — одна треть всех взрослых людей регулярно страдает от чрезмерного перенапряжения. Некоторые из распространенных симптомов стресса включают:

  • Проблемы с памятью
  • Неспособность сконцентрироваться
  • Тревожные мысли
  • Перепады настроения
  • Изменения аппетита
  • Слишком много или слишком мало ночного сна
  • Изоляция от других
  • Нервные привычки (например, грызть ногти, ходить кругами)

Хотя некоторые виды перенапряжения считают «хорошим стрессом» — например, который помогает вам уложиться в сроки на работе — в целом стресс может быть вреден для вашего здоровья и привести к проблемам со здоровьем, начиная от ожирения и депрессии до болезней сердца и инсульта. Более того, стресс может повлиять на вашу мотивацию для выполнения физических упражнений, здорового питания, и контроля уровня сахара в крови.

Что еще хуже, симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, головокружение и чрезмерная потливость могут имитировать симптомы низкого уровня сахара в крови, распространенная проблема проблемы для людей страдающих диабетом.

Как справиться со стрессом

Попробуйте эти стратегии, чтобы снизить уровень стресса:

1. Изучайте диабет. Распространенным источником стресса является не достаточное знание о своем состоянии при заболевании диабетом. Чем больше вы узнаете о диабете, тем лучше вы будете чувствовать себя, зная как управлять им.

2. Организация. Планирование управлением диабетом, может занять некоторое время, но как только вы это сделаете, вы будете экономить время и снизите стресс. Например, использование наклеек на холодильнике, поможет сделать привычку принимать свои лекарства в автоматическом режиме. Улучшение организации в других сферах жизни также может помочь вам снизить стресс.

3. Медитация. Эта техника релаксации является таким полезным инструментом для снижения стресса, что может даже помочь снизить риск развития сердечно — сосудистых заболеваний.

4. Используйте прогрессивное расслабление мышц. Этот метод заключается в постепенном напряжении и расслаблении каждой части вашего тела. Найдите в интернете этот метод расслабления, включите успокаивающую музыку и к концу вы будете чувствовать успокоительный эффект.

5. Делайте то, что работает для вас. Спросите себя: «Что я хотел бы сделать, чтобы снять стресс?» Ответ на этот вопрос может быть различным для каждого, но этот простой вопрос будет напоминать вам, чтобы уделять время тому, что помогает вам расслабиться, будь это упражнение, хобби или методы релаксации.

6. Если вам нужна дополнительная помощь обратитесь к врачу. Если ваш стресс настолько плох, что вы не можете работать или вы подозреваете, что у вас депрессия, проконсультируйтесь с врачом. Эндокринологи часто сотрудничают с профессионалами в области психического здоровья (психолог или психотерапевт), которые могут помочь вам справиться с чрезмерным стрессом.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail