Диабет и образ жизни

Опубликовано: 22 Дек 2016 | Автор: © WebDiabet.Ru

Диабет и образ жизниУтро субботы. В вашей жизни до диабета, это означало долго спать перед тем как сесть за большой завтрак. Как провести день? Может быть, посмотреть футбол по телевизору, или посидеть в удобном кресле с книгой.

Что было тогда. А сейчас, вы учитесь управлять сахарным диабетом путем изменения образа жизни. В субботу утром значит встать и проверить свой уровень сахара в крови, а затем принять здоровый, сбалансированный завтрак. После приема пищи вы отправляетесь на длительную прогулку, в тренажерный зал или катаетесь на велосипеде.

Поскольку вы управляете диабетом путем здорового образа жизни (ЗОЖ), ваша цель сохранить уровень сахара в крови устойчивым и в узком диапазоне. Врач будет консультировать вас по вопросам того, как часто вы должны проверять свой уровень сахара в крови. В зависимости от вашей ситуации, доктор может порекомендовать вам проверять сахар один раз в день или чаще. Врач также поможет установить уровень сахара в крови, к которому следует стремиться в ваших результатах.

Сахарный диабет не имеет выходных, и теперь, когда вы были диагностированы, вы тоже их не имеете. Ваш основной план битвы:

  • Сделать здоровый выбор продуктов питания.
  • Двигаться.
  • Поддерживать оптимальный вес.

Питание и диабет

Прежде чем развился сахарный диабет, вы, возможно, часто ели на лету, пропускали питание и полагались на фаст-фуд. Теперь, вы выбираете свежие фрукты и овощи; постные белки, такие как мясо птицы и рыбу; и богатые клетчаткой продукты, такие как цельнозерновой хлеб и злаки, коричневый рис и овсянку. Когда вы готовите, вы используете обезжиренные методы кулинарии, печете, варите или запекаете еду вместо того, чтобы жарить ее. Когда вы едите вне дома, то избегаете маслянистые блюда, хрустящие, с соусом или зажаренные. Вы наслаждаетесь каждым кусочком, особенно когда считаете, насколько это помогает вам держать вас диабет в узде.

Физические нагрузки при диабете

Поскольку вы управляете диабетом путем здорового образа жизни, ваше отношение к физическим упражнениям также изменится. Чтобы сохранять уровень сахара в крови устойчивым, необходимо создать последовательную схему тренировок. Если вы будете придерживаться своего плана упражнений — вы вполне можете оказаться в лучшей форме, чем вы были в течение многих лет.

Вот почему вам нужно много двигаться. Физические упражнения могут:

  • Помочь снизить уровень глюкозы в крови
  • Поднять хороший уровень холестерина, снижая уровень плохого холестерина
  • Помочь предотвратить осложнения
  • Помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес
  • Снизить уровень стресса
  • Укрепить мышцы и кости

Держать диабет под контролем с помощью диеты и упражнений принимает реальную приверженность, и вы можете сделать это!

Теги: 
Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail