Должен ли я подсчитывать количество углеводов, если у меня диабет 2 типа?

Научиться считать углеводы может показаться сложной задачей, но это важный навык для каждого человека страдающего диабетом. Почему? Потому что подсчет углеводов облегчает потребление продуктов, которые вы любите и делает легким управление сахаром крови. Люди, которые подсчитывают свои углеводы, как правило, чувствуют себя более уверенно. Они понимают, как работает почти любой продукт в их плане питания, сохраняя здоровый уровень сахара в крови. Этот навык делает прием пищи дружественным в отношении диабета, чем строгая диета.

Да, вы можете употреблять углеводы если у вас диабет 2 типа

Действуя из лучших побуждений, семья и лучшие друзья могут сказать вам, что люди с диабетом должны избегать углеводов. На самом деле, вы должны употреблять небольшое количество из них, как часть здорового питания. Подсчет углеводов это способ планирования питания и отслеживания продуктов питания, в которых присутствуют углеводы, в каждый прием пищи и перекусах. Балансирование потребления углеводов с вашим уровнем активности и приемом лекарства (если вы находитесь на каком-любо) — это очень эффективный способ сохранить ваш уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона. Хотя на первый взгляд подсчет углеводов может показаться трудным, следующие несколько простых шагов помогут облегчить эту задачу и бесценный инструмент для управления диабетом и стабилизации уровня сахара в крови.

Что же такое углеводы?

Конечно, для подсчета углеводов, вы должны знать, что они из себя представляют, не так ли? Углеводы (крахмалы и сахара в продуктах питания) являются одним из видов питательных веществ, содержащихся в большинстве пищевых продуктов. Существуют более высокие концентрации углеводов в зерне, хлебе, фруктах, крахмалистых овощах и молочных продуктах (кроме сыра). В организме углеводы распадаются на глюкозу (сахар крови) для питания вашего мозга и мышц. Поэтому, когда мы едим пищу богатую углеводами, уровень сахара в крови будет увеличиваться соответственно. Вот почему важно следить за количеством углеводов, которые вы едите в каждый прием пищи.

Употребление стабильного количества углеводов на протяжении дня помогает вашему организму естественным образом поддерживать уровень сахара в крови более последовательным. Когда вы находитесь на лекарствах от диабета, подсчет углеводов в продуктах становится особенно важным, поскольку потребление углеводов должно соответствовать приему ваших лекарств. Качество углеводов, которые вы выбираете, очень важно: стремитесь к употреблению сложных углеводов из цельных продуктов питания как можно чаще. Время от времени вы можете насладиться печеньем или другой сладостью, пока количество углеводов вписывается в вашу диету за один прием пищи и вы делаете здоровый выбор в остальную часть дня.