Еда: смысл жизни или лекарство от голода?

Опубликовано: 29 Мар 2010 | Автор: © WebDiabet.Ru

Еда смысл жизни или лекарство от голодаЛишний вес — это диагноз! Так говорят врачи. И, действительно, избыточные килограммы способствуют развитию многих заболеваний, в том числе и диабета. Но ожирение — это диагноз не только медицинский, но и социальный, и психологический. «Тяжелый», болезненный, малоподвижный, плохо чувствующий себя человек с большим трудом и напряжением удерживает свой социальный статус. Мало того, не эстетично выглядящий тучный человек склонен наживать себе немало комплексов и психологических проблем, тем более, что современные каноны красоты на стороне подтянутых, стройных и энергичных людей. Именно с такими людьми ассоциируется сегодня образ здорового, успешного, благополучного человека, с уважением относящегося к своему телу, любящего себя и ценящего свою жизнь.

Итак, если у Вас появилось острое желание стать «легче», мобильнее и успешнее, пожить подольше и посчастливее, то нужно действовать. С чего же начать? Лучше всего начать с посещения врача. Может быть лишний вес — это следствие каких-либо расстройств в организме, которые доктор поможет устранить. Тогда в процессе лечения будут постепенно убывать и лишние килограммы.

При помощи того же врача определите свой оптимальный вес. Ведь он зависит от многих параметров: Вашего возраста, Вашего типа телосложения и пр. Может быть, Вы имеете вполне оптимальную комплекцию? Особенно это касается женщин. Ведь они себя зачастую сравнивают с топ-моделями, которые находятся на грани истощения. Тогда следует пересмотреть свое отношение к собственной фигуре. Ведь истощение — тоже диагноз и не сулит ничего хорошего Вашему организму. В наше время стали очень популярными слова «худеть», «худой». Я не люблю эти слова потому, что слово «худой» происходит от слова «худо». Значение слова худой в словаре Ожегова поясняется такими понятиями, как «тощий», «хилый», «плохой», «изношенный», «испорченный». Поэтому, лучше говорить вместо «худой» — «стройный», вместо «худеть» — «нормализовать вес». Тогда будет понятно, к чему Вы стремитесь: к худобе или к оптимальному для Вашего организма весу.

Если же доктор определил Ваш вес действительно избыточным и независящим от какой-либо болезни, тогда разработайте собственную стратегию по снижению массы тела. Вначале разберитесь, как и почему Вы наедаете лишние килограммы. А затем обратите внимание на свои физические нагрузки: достаточны ли они для того, чтобы сжечь потребленные килокалории? Тогда у Вас вырисовываются два пути. Первый — ограничить себя в потреблении калорийной пищи, второй — увеличить физические нагрузки. А лучше и то, и другое вместе. Будьте готовы к тому, что изменение стиля питания и введение в распорядок дня регулярных физических нагрузок потребуют от вас немалых волевых усилий. Хотя, есть и третий вариант, без труда и напряжения воли. Смысл примерно такой: мое дело — есть без меры, и лежать на диване, а Ваше (врачей, психотерапевтов) дело — избавлять меня от лишнего веса при помощи каких-нибудь чудодейственных способов или пилюль, главное — чтобы я не напрягался. Такие способы есть, но они, как правило, опасны для здоровья и не гарантируют стойкого эффекта. Ведь никто еще не научился эффективно бороться с чужими килограммами без участия их носителя.

Чтобы Вам легче было понять, откуда взялись лишние килограммы, задайте себе вопрос — для чего мы едим? Может для кого-то поглощение пищи — смысл жизни? И тогда Вы едите, перекусываете, пробуете, пьете чай и просто жуете, не переставая. В одиночку или за компанию, за работой или перед телевизором, за разговором или чтением, когда плохое настроение или хорошее, дома, в гостях, на улице всегда и везде. В ход идет все. Основная еда, бутерброды, орешки, изюм, чипсы, сухарики, булочки, конфеты, мороженое, семечки, сладкие напитки и прочее. В такой ситуации Вы, конечно же, не можете контролировать, сколько и чего съедаете, А может быть еда для Вас — это просто лекарство от голода? Вы едите редко, пока не «засосет под ложечкой»? Тогда чувство голода ощущается на уровне боли или дискомфорта, а еда принимается как быстродействующее лекарство. И Вы начинаете быстро и с жадностью поглощать большой объем пищи, пока не почувствуете «приятную тяжесть переполненного желудка, что сдвинуться с места нету сил. Можно только доползти до дивана или кресла и, обхватив раздувшийся живот руками, до конца вечера переваривать пищу, как удав. В такой ситуации Вы тоже вряд ли осознаете, что съели и в каком количестве. Зато с гордостью говорите «Я ем всего один раз в день!». Как бы Вы не относились к еде — как к смыслу жизни или как к лекарству от голода — лишний жир Вам обеспечен.

А действительно, для чего же мы едим? Есть такое хорошее слово — питание. Может быть, люди с нормальным весом и хорошим здоровьем относятся к еде именно как к питанию, подпитке своего организма? При таком отношении к пище человек всегда задумывается, как и чем питать свой организм, чтобы была польза, а не вред. Такой человек вряд ли будет питаться полуфабрикатами, консервами, очень калорийными блюдами системы фаст-фуд и прочей опасной едой. Он руководствуется принципом: «полезно это для моего организма или нет», но не в коем случае не капризом: «могу удержаться, например, от тортов или не могу». Человек, которому присуща элементарная культура питания, обязательно контролируют свое меню: частоту приемов пищи, ее количество и калорийность, полезность, т.е. содержание в ней белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Их рацион разнообразен, обязательно содержит овощи, фрукты, крупы, мясо, рыбу, оптимальное количество жиров и сладостей.

Очень важно помнить и то, что готовить нужно с хорошим настроением. Пища, приготовленная небрежно, или с плохим настроением — пустая и не вкусная. Важен и эстетический элемент. Старайтесь есть за аккуратно накрытым столом, сервированным красивой или, по крайней мере, целой посудой. Можно украсить подаваемые блюда, тогда и овощная котлета покажется Вам более аппетитной и вкусной, а лежащие нож, вилка и салфетка отобьют желание плотно набивать живот со скоростью звука.

Обязательно включите в свой распорядок жизни физические нагрузки. Стирка, уборка, поход по магазинам — не в счет. Должен быть специально подобранный комплекс упражнений на все группы мышц, пробежки или ходьба в ускоренном темпе на свежем воздухе (желательно подальше от автомобильной дороги). Конечно, привыкать к новому стилю жизни не легко. Всегда есть соблазн вернуться к старому. Тут, конечно, главное — не отступать, продержаться на усилиях воли хотя бы полгода. А по истечении этого срока сформируются новые, но уже полезные привычки, которые станут Вашей потребностью, такой же, как чистка зубов по утрам.

Помните о том, что рациональное сбалансированное питание, подкрепленное целенаправленной физической активностью, благоприятный режим труда и отдыха — это не временное мероприятие, не разовая акция, направленная на достижение нормального веса, а Ваша жизненная философия, которую надо принять раз и навсегда. Знайте и о том, что быстрого и легкого результата не будет, зато, постепенно придя в форму, Вы сможете удерживать ее долгие годы.

Прислушайтесь к своему телу. Оно, наверное, кричит нам о том, что ему тяжело справляться с огромным потоком сверх калорийной, нездоровой, а иногда и опасной пищи, да ещё сдобренной алкоголем, никотином и кофеином. Но мы глухи и продолжаем трамбовать свой бедный желудок всем этим только потому, что это вкусно, быстро и модно. Наш организм усердно подает нам сигналы о том, что мышцы дряхлеют и дистрофируются без физической нагрузки, а мозгу трудно полноценно работать без свежего воздуха и достаточного сна, а сердце устало от эмоциональных перегрузок, страха, стресса, негатива, и ему хочется радости и любви. Но мы не слышим! И продолжаем издеваться над своим организмом каждый по-своему. А что представляет из себя каждый из нас, живущий в полуразрушенном, слабом теле? Попробуйте сами ответить на этот вопрос. И тогда, наверное, вы решите чего и сколько есть, как жить и каким образом обуздать свои вредные привычки, лень и порочные желания.

Если Вы всерьез решили избавиться от проблем, связанных с лишним весом, то знайте, что это потребует от вас дисциплины и труда. Если Вам понадобится консультация квалифицированных специалистов, которые разработают для Вас индивидуальную программу по нормализации веса, Вы можете записаться на приём по контактным телефонам, указанным ниже.

1 комментарий
  1. Прекрасный и восхитительный пост!!! Спасибо !!!Доброго тебе денечка…счастья…радости и удачи!!!

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail