Физические нагрузки при диабете

Опубликовано: 17 Июл 2015 | Автор: © WebDiabet.Ru

Диабет физическая нагрузка

По своей сущности любые физические нагрузки считаются основополагающей причиной гипогликемии. Важно указать, что степень абсолютно равна как при сахарном диабете первого, так и второго типа. Для того чтобы тщательно рассмотреть вопрос вышеуказанного элемента детально, требуется разобраться с непосредственным понятием «физическая нагрузка». Указанный термин охватывает достаточно широкий круг всевозможных действий. К таковым стоит отнести:

• Пешеходная прогулка в несколько километров;

• Упрощенная зарядка в утреннее время;

• Банальная уборка в жилом помещении;

• Бег на установленные марафонские дистанции;

• Футбольные турниры;

• Нагрузка во время работы и так далее.

Конечно практически все вышеуказанные действия более уместны для молодого поколения. Что касается пожилых диабетиков, то тяжелые спортивные нагрузки и шахтерские работы точно не для них. Исходя из всего описанного, следует вопрос: «Как же определить и установить для себя более подходящие естественные и облегченные нагрузки?» Если взять в качестве примера пешеходную прогулку, то стоит отметить не только количество затрачиваемой энергии, но также и целый перечень прочих факторов:

• Прогулка при нежаркой погоде или в палящей зоне;

• Прогулка в летний или же зимний период. В зимнее время количество одежды выше, следовательно, затрачиваемый уровень энергии также значимо увеличен, нежели летом;

• Медленная или же быстрая прогулка;

• Вес имеющейся ноши в момент прогулки и так далее.

Все отмеченные обстоятельства свидетельствуют и обуславливают энергетические затраты. Именно поэтому рассчитать точное их число достаточно непросто. Однако исходя из выводов, становится понятно, что вероятность гипогликемии напрямую зависит и от интенсивности получаемых нагрузок. Кроме всего прочего, возникновение гипогликемии может объясняться и прочими факторами:

• При каком уровне сахара в крови началась непосредственная работа;

• Количество потребленной пищи перед прогулкой;

• Степень тренированности организма.

Виды физических нагрузок

Абсолютно все физические нагрузки можно подразделить на несколько видов:

• Плановые нагрузки;

• Внештатные нагрузки.

Под плановой нагрузкой необходимо понимать вид нагрузок, получаемых на протяжении практически всего дня. Если говорить проще, то это нормированный режим, при котором в параллель принимаются дозы необходимого инсулина и сахаропонижающие препараты. Важно указать, что и питание должно быть максимально корректным и сбалансированным. По своей сущности, плановая нагрузка не является страшным процессом, так как все действия происходят максимально осознанно и обдуманно. То есть, больной сахарным диабетом знает о том, в какое время требуется принимать пищу, какое нужно количество углеводов и сколько необходимо ввести в организм инсулина.

В качестве примера можно предложить следующий распорядок плановой нагрузки:

• Утреннее отправление на рабочее место (прогулка пешком или поездка на транспорте);

• Стоячая работа за станком или сидячее времяпрепровождение за столом;

• Отправление домой (прогулка пешком или проезд на транспорте);

• Проведение досуга (чтение газеты, просмотр телевизора или же уборка жилого помещения и приготовление пищи).

В качестве внештатных нагрузок стоит указать:

• Приобретение дополнительно веса. К примеру, покупка по ходу домой продуктов;

• Перетаскивание мебели и прочие процессы.

Все внештатные нагрузки обладают возможностью, приводящей к гипогликемии. Наиболее сложно приходится тем людям, рабочий день которых состоит из одних сплошных внештатных видов нагрузок. В основном это личности, регулярно разъезжающие по командировкам.

Важные замечания

• Разнообразные профессии способны усложнить жизнь диабетиков. В некоторых случаях рабочая деятельность становится нежелательной или вовсе запретной. К таковым специальностям относятся те виды работ, где требуется непосредственное повышенное внимание (деятельность под водой или же на большой высоте);

• Большинство нагрузок, видов спорта, упражнений могут негативно сказаться на сердечных и сосудистых заболеваниях, на болезнях ног и, конечно же, глаз. Все указанные проблемы сопутствуют сахарному диабету;

• Внештатные нагрузки должны быть в обязательном порядке распланированными. Именно такие действия поспособствуют предотвращению риска гипогликемии.

Непростым вопросом является и реакция организма на разнообразные физические нагрузки. После приема пищи и начала рабочего дня, глюкоза активно всасывается в кровь, проходя через кишечные стенки. Кроме того, она откладывается в печени в виде непосредственного гликогена. Далее, глюкоза совместно с кровью переходит к работающим мышцам, утилизируясь в них. Тем временем сахар начинает понижаться, печень передает мышцам гликоген, расщепляющийся впоследствии до глюкозы. После всех описанных процессов, сахар вновь поднимается, оставляя мышцы в прежнем рабочем состоянии, расходуя имеющийся запас глюкозы.

В организме здорового человека данные процессы, связанные с секрецией инсулина, согласованы и происходят автоматически. Что касается больного диабетом, то у него возможны разнообразные ситуации:

• Введение требуемого уровня инсулина, понижающего уровень сахара, но не приводящего к гипогликемии;

• Введение большого количества инсулина, позволяющего понизить уровень сахара за счет применяемой физической нагрузки. В данном случае наступает гипогликемия;

• Введение малого количества инсулина, повышающего уровень сахара за счет выбросов из печени. В данном случае инициированные физические нагрузки не позволяют попасть инсулину в требуемые клетки;

• Введение совсем малого количества инсулина, приводящего к сильному повышению сахара. В этот период чрезмерные физические нагрузки могут привести к расщеплению жиров и образованию ацетона.

Сахар может повышаться в связи с различными факторами:

• Длительность нагрузок;

• Интенсивность непосредственных нагрузок;

• Исходный уровень сахара в крови, определяющийся дозой принимаемого инсулина и числа употребленных углеводов;

• Степень тренированности организма.

По своей структуре физические нагрузки являются как полезным процессом, так и вредным, приводящим к неблагоприятным и значимым последствиям.

Благотворное воздействие нагрузок на организм

Для получения положительного эффекта от физических нагрузок, в обязательном порядке необходимо придерживаться важных жизненных правил:

• Соблюдение собственного индивидуального режима. В данном пункте значимым является баланс плановых нагрузок, правильного питания и приема лекарственных препаратов;

• Внештатные нагрузки должны следовать исключительно за заблаговременным измерением уровня сахара в крови. Именно таким образом возможно спланировать собственные последующие действия, не наносящие вред здоровью;

• Применение равномерных и неинтенсивных нагрузок на протяжении нескольких часов. Это простая прогулка на свежем воздухе, уборка в жилом помещении, облегченная работа на даче и так далее;

• Интенсивная нагрузка неуместна в случае высокого уровня сахара. Если показатели более пятнадцати ммоль на литр, любая нагрузка может спровоцировать повышение сахара и образование в моче ацетона.

Немаловажным пунктом при сахарном диабете и интенсивных физических нагрузок является строгое ликвидирование из употребления алкогольной продукции.

Добавить комментарий

  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail