Фрукты, помогают предотвратить диабет

Опубликовано: 19 Мар 2015 | Автор: © WebDiabet.Ru

ФруктыЗдоровое питание может помочь снизить риск развития диабета 2 типа, но когда дело доходит до профилактики, некоторые продукты лучше. Фрукты, особенно ягоды черники, виноград и яблоки — могут помочь отразить диабет, согласно новому исследованию. Но если вы относитесь к тому типу людей, которые предпочитают фруктовый сок цельным фруктам, вы можете принести себе больше вреда, чем пользы.

Исследователи проанализировали данные из трех исследований — в общей сложности более 187000 человек — и обнаружили, что три порции в неделю черники, винограда, изюма, яблок или груш были связаны с почти 10 процентным снижением риска развития диабета 2 типа.

Эти результаты поддерживают рекомендации по увеличению потребления различных цельных фруктов в качестве меры по предотвращению диабета.

Высокий уровень антиоксидантов и фитохимических соединений (которые дают плоду их цвет) в этих фруктах помогает защитить от диабета.

Эти соединения могут оказать положительное влияние на болезни и в профилактике многих заболеваний. Вот почему многие диетологи рекомендуют увеличение потребления фруктов и овощей. Лучшими фруктами считаются черника, виноград, яблоки.

Но если плод с высоким содержанием антиоксидантов не ваш любимый, не волнуйтесь. Большинство фруктов показывают положительный эффект в отношении диабета, просто не так высоко, как те, которые участвовали в данном исследовании.

Однако, замена цельного плода фруктовым соком, повышает риск развития диабета на семь процентов. Кроме того, сок устраняет волокно, которое помогает организму переваривать высокие уровни сахарной фруктозы в плодах.

Фруктоза может вызвать диабет, когда потребляется с диетой, чрезмерной в калориях. Сок удаляет клетчатку, таким образом, пустые калории из фруктозы всасываются без вмешательства, вызывая воспаление, которое приводит к диабету.

Многие соки также содержат сахар. Не все соки — 100-процентный сок. Дополнительный сахар означает лишние калории и лишний вес. Это часто приводит к диабету.

В конце концов, это исследование лишний раз доказывает, что уже было известно, что потребление здоровой диеты, с высоким содержанием фруктов и овощей может помочь предотвратить диабет 2 типа и поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail