Ходьба эффективна для компенсации диабета

Опубликовано: 17 Фев 2013 | Автор: © WebDiabet.Ru

Ходьба эффективна для компенсации диабетаНовое исследование продемонстрировало, что ходьба (или прогулки) гораздо эффективнее, нежели занятия в спортивном зале. Другими словами, длительные лёгкие упражнения наиболее благоприятны, нежели высокоинтенсивные занятия. При низкой интенсивности упражнений улучшается чувствительность к инсулину и нормализуется уровень содержания липидов в крови, являющиеся признаками развития ожирения и сахарного диабета. Учёные установили, что длительная ходьба может быть действительно эффективнее, чем повышенная интенсивность упражнений.

Исследователи из Голландии, разделили восемнадцать молодых людей страдающих диабетом в возрасте от девятнадцати до двадцати четырёх лет на три группы. Первая группа на протяжении четырнадцати часов ни делала ничего, а вторая в течении тринадцати часов пребывала в состоянии покоя, а затем час ребята интенсивно тренировались, а вот в третьей группе пребывали в состоянии покоя шесть часов, далее четыре часа прогуливались, а затем вновь вернулись в пребывание покоя. Количество потраченной энергии в этих трёх группах было идентично, а уровень липидов и холестерина были существенно улучшены в третьей группе.

Учёные заявили, что один час каждодневных физических упражнений не в силах компенсировать негативные последствия бездействия на чувствительность к инсулину и уровень липидов в плазме крови, если другая часть дня проходит в условии не физической деятельности. Причём повышение физической деятельности путем низко-интенсивных упражнений, подобно ходьбе в размеренном темпе или просто вертикальное положение наиболее эффективно, чем физические упражнения.

Теги: 
33 комментария
  1. 1
    Виктория

    Мой отец болен диабетом. Когда повышается вес, ухудшается самочувствие. И он самостоятельно заставляет себя ходить, причём делает это ранним утром и поздним вечером в тёплое время года. Просто гуляет без нагрузок? Очень помогает, плюс успокаивает нервную систему.

  2. 2
    Татьяна

    Мой отец тоже болен диабетом. На улицу не выходит. Пытаюсь заставлять его хотя бы спускаться и подниматься с этажа на этаж. Скажите, не вредна ли ходьба по ступенькам диабетикам пожилого возраста?

    • 2.1
      Кристина

      Татьяна, подруга моей бабушки тоже больна диабетом, она человек пожилого возраста, но она всегда вечером выходит на прогулку. Из подъезда и до лавочки возле дома она ходит каждый день, говорит что это очень помогает. Это ни в коем случае не вредно, а наоборот полезно! Помогайте своему отцу спускаться хотя бы по лестнице вверх и вниз и вы уведите результат! Казалось бы, что такого особенного в ходьбе? — Оказывается это очень полезно для сердца, для кровообращения и эластичности сосудов. А так же ходьба помогает человеку поддерживать мышцы в небольшом тонусе, что очень положительно сказывается на всем организме в целом! Так что ходите, от этого Вашему отцу будет только польза.

  3. 3
    Polifem21

    Моя бабушка была больна диабетом,тк она жила одна,а мы находились очень далеко(4500км) навещали мы её раз в год.
    Она мало ходила,была инсулинозависима.
    Было очень тяжело заставить её нормально ходить,она быстро уставала,ей было тяжело.Со временем ей стало легче и она дае выходила с соседками по вечерам пообщаться. Физическая активность стимулирует выработку инсулина в кровь,что положительно сказывается на здоровье диабетиков.

  4. 4
    Елена

    Моя мама больна диабетом. Но проблема в том, что она пережила тяжелый инсульт, левая сторона работает очень плохо, ходить ей очень трудно. Никак не могу ее настроить, что ей надо ходить, предпочитает много лежать. Не знаю, как ее еще замотивировать на ходьбу.

  5. Маме постоянно врачи советуют в моменты отдыха ходить на определенные расстояния без нагрузок и не спеша. Она у меня с утра заимела привычку ходить. Очень хорошо себя чувствует после ходьбы и заодно дышит свежим воздухом по утрам, а в зимнее время ходит днем.

  6. 6
    Василий

    Интересно, очень. Но все-таки думаю, еще полезнее, совмещать занятия в спортзале с длительными прогулками.

  7. 7
    Елена

    При диабете ходьба особенно полезна, так как она понижает сахар в крови. У диабетиков часто бывает повышенный вес, поэтому ходить им просто небходимо.

  8. 8
    Игорь

    На мой взгляд это очевидно — диабет это все же заболевание, поэтому интенсивные физические нагрузки могут быть небезопасными, как, впрочем, и полное их отсутствие. Поэтому, если даже бег трусцой может оказаться избыточным, то прогулки, особенно в лесопарковой зоне — самое то.

  9. 9
    Галина

    Очень люблю ходить, везде стараюсь пешком:) Думаю это полезно в любом возрасте, а теперь вот и исследования подтвердили. Жаль работа в офисе — сидячая:)

  10. 10
    Ирина

    Моей бабушке 62 года, а хотя на вид столько и не дашь. Страдает диабетом второго тип, но при этом никакого ожирения, всю жизнь провела на шпильках и по сей день везде пешком ( в обычный рабочий день до 10 км по лестницам набирает). Так вот я к чему: она настолько привыкла к физическим нагрузкам, что теперь без них ей становится плохо, вплоть до сердечного приступа…

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail