Как предотвратить диабет?

Опубликовано: 14 Июл 2013 | Автор: © WebDiabet.Ru

предотвратить диабет

Диабет — серьезная болезнь, и число людей пострадавших от него, резко возросло в последние пару десятилетий. Если вы думаете, сахарным диабетом страдают только пожилые люди, то подумайте еще раз. Приняв несколько простых советов, вы можете выключить часы диабета.

Узнайте о диабете. Перед началом акта профилактики диабета, важно знать, что такое диабет. Как только Вы хорошо ознакомитесь с этой болезнью, вы легко начнете свою терапию профилактики диабета.

Уменьшите размер порций. Сократите количество пищи, которую вы едите каждый день. Вместо одной чаши фруктов ежедневно, попытайтесь употреблять половину чаши фруктов, или вы также можете выпить стакан воды перед началом еды, что сделает вас менее голодными, и вы избежите переедания.

Станьте физически активными. Если вы приобретете привычку к упражнениям ежедневно, это принесет пользу вам во многих отношениях. Ежедневные тренировки помогают поддерживать здоровый вес, понижают уровень сахара в крови и повышают чувствительность к инсулину. Таким образом, физические упражнения каждый день в течение не менее 30 минут, будут держать уровень сахара в крови в пределах нормы.

Завтрак самый важный прием пищи дня. Независимо от того, насколько полны вы, всегда делайте привычку есть здоровый завтрак каждый день, так как он помогает снизить риск возникновения диабета. Употребление здорового завтрака не только помогает контролировать аппетит, но и помогает контролировать потребление калорий в остальной части дня, сохраняя вас сытыми и таким образом предотвращая увеличение веса.

Избегайте сладких напитков. Если вы хотите пить, то утолите жажду водой или молоком, вместо того чтобы покупать газированные напитки, безалкогольные напитки или любые другие ароматизированные воды. Все эти подслащенные напитки являются источниками невидимого сахара, который может пронзить уровень сахара в крови.

Оставайтесь без напряжения. Чрезмерный стресс может повысить уровень сахара в крови. Таким образом, снижайте уровень стресса, практикуя йогу, медитацию или дыхательные упражнения.

Хороший сон. Получение по крайней мере шести часов хорошего ночного сна очень важно, чтобы держать диабет под контролем. Электроодеяла обеспечат лечебный эффект и нормализуют ваш сон. Недостаток сна может пронзить гормон кортизол в организме, который может вызвать повышение уровня инсулина и привести к дисбалансу сахара в крови. Кроме того, неправильный сон может также сделать ваши гормоны регулирования аппетита безумными.

Пейте больше воды. Питье достаточного количества повседневной воды поможет мобилизовать содержание сахара в крови. Вода также помогает регулировать нормальное функционирование организма и снижает риск возникновения диабета.

Солнечные ванны. По данным исследования, проведенного Университетом Лойола Чикаго, достаточное потребление витамина D посредством утреннего солнца, помогает увеличить чувствительность к инсулину и секреции в организме, что играет главную роль в предотвращении начала диабета.

11 комментариев
  1. 1
    Павел

    Действительно избыточный вес является одной из причин возникновения этой болезни, а также употребление алкоголя и курение.

  2. 2
    Александра

    Употребляйте как больше целостных злаков. Хлеб изготовленный из цельной муки полезней, нежели хлеб из обычной. Макароны из целостной муки намного полезнее, чем обычные, и ничуть не уступают во вкусе.

  3. 3
    Дмитрий

    Конечно, с диабетом лучше не сталкиваться. Активный образ жизни и правильное питание сократят возможность приобретения этой (очень неприятной) болезни.

  4. 4
    Наталья

    Прочла статью и ужаснулась. Себе! Это все про меня. Утром я вообще есть не могу, чай и кофе только сладкие. Спать ложусь поздно, а утром на работу. На сон остается часов пять. И лишний вес тоже есть. в результате повышенный сахар крови. Намного, но задуматься заставляет. Очень толковая статья. Все, начинаю жить по вашим советам.

    • 4.1
      katrin2013

      Да уж с нашим ритмом жизни и бесконечной погоней за деньгами,очень сложно соблюдать все советы, хотя стоит задуматься, порой мы сами делаем себя больными,а потом ищем виноватых.

  5. 5
    Стася

    Никогда не думала, что переедание ведет к развитию диабета. Вот, поедание сладкого — другое дело. А стресс, вообще, ведет к различным заболеваниям.

  6. 6
    Daydreaming

    Конечно предотвратить диабет можно, но тут еще играет фактор наследственности, если обнаруживается несколько факторов риска, то повышается возможность заболевания.

  7. Оказывается, все просто, нужно правильно питаться, не переедать. Вести активный образ жизни, спать достаточное количество часов, и регулярно принимать утренние солнечные ванны. Тогда, никакой диабет не страшен.

  8. 8
    Игорь

    Хорошо, что есть способы предотвращения сахарного диабета, этим вопросом должны интересоваться люди, которые могут быть предрасположены к болезне.

  9. 9
    Ольга

    Если мы можем наладить свое питание и вести здоровый образ жизни. То как быть со стрессами? От них ведь никто не застрахован.

  10. 10
    Александра Тихонова

    Есть два потрясающих способа лечения от всех болезней: голодание и сыроедение. Тем, кто их практикует, диабет не грозит.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail