Как уменьшить риск инсульта при диабете

Если у вас диабет, вы сталкиваетесь с повышенным риском серьезного осложнения со здоровьем — инсульт.

Инсульт случается, когда поток крови к вашему мозгу блокируется или происходит кровоизлияние в вашем мозгу. Это может привести к повреждению головного мозга или даже к смерти, если кровоток не будет восстановлен достаточно быстро.

Наличие диабета увеличивает риск инсульта, но вы можете многое сделать для снижения этого риска. Вот что вы должны знать о том, как диабет влияет на ваш риск развития инсульта, а также шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск.

Как диабет влияет на риск инсульта

Диабет — это системный процесс, который влияет на каждую ткань вашего тела и ваши кровеносные сосуды особенно подвержены повышенному уровню сахара в крови.

Когда уровень сахара высок, он вызывает воспаление в кровеносных сосудах, в том числе в мозгу и это вызывает образование атеросклеротической бляшки и рубцовой ткани.

По мере увеличения бляшки — жировой материал, состоящий из холестерина, кальция и других веществ — и наращивания рубцовой ткани, кровеносный сосуд может стать суженным, ограничивая кровоток.

И когда область атеросклеротической бляшки разламывается, сгусток (тромб) может попасть в ваш кровоток и вызвать либо инсульт, либо сердечный приступ, в зависимости от того, где в вашем теле это происходит.

В то время как повышенный уровень сахара в крови от любого типа диабета увеличивает риск развития инсульта, люди с диабетом 2 типа имеют еще более высокий риск из-за других сердечно-сосудистых факторов риска, которые часто наблюдаются при такой форме заболевания.

Диабет 2 типа идет рука об руку с метаболическим синдромом, что связано с сочетанием высокого кровяного давления, аномального уровня липидов в крови и брюшного ожирения. И когда дело доходит до риска инсульта, наличие метаболического синдрома «почти эквивалентно риску».

Шаги по снижению риска инсульта

В зависимости от вашего текущего состояния здоровья и образа жизни следующие действия могут помочь снизить риск развития инсульта:

1. Знать три числа. В соответствии с кампанией, проводимой Российской диабетической ассоциацией, каждый человек с диабетом должен отслеживать три числа:

• A1c. Этот тест измеряет общий уровень глюкозы в крови за последние 2 — 3 месяца. Многие люди с диабетом стремятся к результату ниже 7 процентов.
• Давление. Проверка артериального давления измеряет силу прокачки крови через ваши артерии, как когда ваше сердце бьется (систолическое давление), так и между ударами (диастолическое давление). Результат 140/90 мм рт.ст. считается повышенным, и большинство людей с диабетом должны стремиться к показаниям ниже этих значений, согласно последним рекомендациям.
• Холестерин. Анализ крови измеряет уровень липидов в крови, а также уровень триглицеридов. Люди с диабетом должны быть нацелены на общий уровень холестерина ниже 200 мг/дл, холестерин ЛПНП («плохой») до 100 мг/дл, триглицериды до 150 мг/дл и ЛПВП («хороший») холестерин более 40 мг/дл для мужчин и 50 мг/дл для женщин.

2. Ешьте здоровую пищу. Диетологи отмечают, что сокращение соли в вашем рационе может снизить риск развития инсульта, помогая снизить кровяное давление.

Хотя нет особой диеты для людей с диабетом, врачи рекомендуют диету в средиземноморском стиле, в которой подчеркиваются фрукты и овощи, богатые клетчаткой цельные зерна, постные белки и здоровые жиры.

3. Следите за талией. В то время как контроль веса важен, дело не только в том, сколько вы весите, но и в том месте, где вы храните его, что влияет на риск инсульта.

Содержание большего количества жира вокруг вашего живота — а не на ваших ногах или других участках вашего тела — связано с ухудшением контроля диабета и повышенным уровнем липидов.

4. Активность. Программа упражнений, направленная на потерю веса, обычно включается в хорошо спланированный план управления диабетом. Потеря веса без сомнения положительно влияет на контроль сахара в крови.

Хотя точный режим упражнений не был доказан для снижения риска инсульта, пациенты чувствуют себя лучше и лучше с большим количеством упражнений, и это может помочь им похудеть.

Физическая активность, даже независимо от веса, является одной из вещей, которая повышает уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина. Многие люди с высоким риском развития инсульта, имеют низкий уровень ЛПВП.

5. Не курите. Курение удваивает риск возникновения инсульта.

Множество данных связано с сердечно-сосудистыми заболеваниями и курением и, для многих людей отказ от курения может привести к снижению уровня холестерина ЛПНП.

6. Пейте алкоголь умеренно. Связь между алкоголем и сердечно-сосудистым риском не совсем понятна, но употребление алкоголя может способствовать увеличению веса, аномальным уровням липидов и худшему контролю уровня глюкозы в крови.

Национальная ассоциация инсульта рекомендует ограничить употребление алкоголя одним напитком в день для женщин и двумя напитками в день для мужчин.

7. Спросите врача об аспирине. Некоторые врачи рекомендуют, чтобы люди, которые имеют высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, принимали аспирин с низкой дозой каждый день.