Напитки при диабете

Опубликовано: 22 Окт 2014 | Автор: © WebDiabet.Ru

Если у вас есть сахарный диабет, вы знаете, что очень важно следить за тем, что вы едите и что вы пьете. Напитки с высоким содержанием углеводов и калорий, могут повлиять как на ваш вес, так и на сахара в крови. Калории и углеводы должны поступать из цельных продуктов питания, а не из напитков, поэтому лучшим выбором, будут напитки с нулевым или малым содержанием калорий. Выбор напитков на самом деле не сложен. Вот некоторые из самых здоровых вариантов, чтобы утолить жажду, а также несколько напитков, которые вы должны избегать.

Вода
Вода и диабетВода всегда должна быть вашим первым выбором напитков, если вы страдаете диабетом. Выпивать один стакан воды до приема пищи — один из лучших способов сократить калории. Вы должны пить не менее одного стакана, восемь раз в день. И не забывайте восполнять потерянную жидкость во время тренировки. Только не вздумайте пить воду из под крана, вода должна быть прокипяченной или отфильтрованной посредством фильтров. Если вы хотите сделать воду более ароматной и полезной, попробуйте выжимать в нее немного сока лимона или лайма.

Сок
Жаждете немного сока? Вам нужно тщательно рассмотреть свой выбор, но вы можете наслаждаться соком в умеренных количествах. Ограниченное количество сока является приемлемым, но помните, что вы получите больше питательных веществ и клетчатки от употребления в пищу целых овощей и фруктов. Удостоверьтесь, что фруктовый сок — 100-процентный сок без добавления сахара. Большинство фруктовых соков, в половине стакана содержат около 15 граммов углеводов и 50 калорий.

Молоко
Молоко при диабетеПрежде чем употреблять, вам нужно рассчитывать калории и углеводы в молоке, но этот напиток поставляет много питательных веществ. Хотя молоко содержит не малое количество калорий, оно считается важным для диабетической диеты, поскольку обеспечивает организм кальцием и витамином D. После постановки вам диагноза диабет, будет целесообразно постепенно перейти от цельного молока с низким содержанием жира к обезжиренному молоку. Не бойтесь молока, но ограничивайте размер порции. Один стакан обезжиренного молока содержит до 80 калорий и 12 граммов углеводов.

Кофе
Черный кофе содержит менее 5 граммов углеводов и 20 калорий на одну порцию, и не повышает уровень сахара в крови. Российская диабетическая ассоциация не ставит никаких ограничений на кофе. Конечно, если вы используете сливки и сахар, то кофе будет поднимать сахар, поэтому добавляйте немного обезжиренного молока и заменитель сахара.

Чай
Зеленый чай при диабетеЧай — кладезь питательных веществ. И, как кофе, чай содержит антиоксиданты, вещества поглощающие молекулы свободных радикалов, которые могут способствовать болезням сердца. Кофе и зеленый чай могут оказывать некоторую защиту от развития диабета 2 типа. Исследование, проведенное в Японии с участием более чем 17 000 мужчин и женщин от 40 до 65 лет показало, что люди, которые пили шесть и более чашек зеленого чая или три чашки кофе каждый день, имели примерно на треть меньше риска получить диабет 2 типа (женщинам польза была больше, чем мужчинам).

Алкоголь
Алкоголь не лучший выбор напитков, когда у вас есть диабет. Это потому, что алкоголь может конфликтовать с некоторыми диабетическими препаратами и привести к резкому падению или всплеску уровня сахара в крови. Если вы хотите выпить, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, какой алкоголь является безопасным для вас. Даже если врач дал вам «зеленый свет», выпивайте только во время еды, и избегайте смешанных напитков из-за добавления сахара.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail