Не спим? Есть хотим!

Опубликовано: 18 Фев 2014 | Автор: Инна

Стоит только стрелкам часов приблизиться к полночи, как просыпается он — вечерний, а то и ночной аппетит. И никакие ухищрения не остановят его на пути к холодильнику: ни амбарный замок, ни заклеенный пластырем рот, ни даже последующие угрызения совести и чувство вины. Как же справиться с желанием поесть на ночь?

ночное обжорство

Причины ночного обжорства и способы их решения

1. Отсутствие  завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Эта еда станет «энергетическим топливом» на большую часть дня. Без завтрака организм пытается запастись энергией впрок с ночи.

Решение: приучите себя завтракать. Пусть завтрак состоит хотя бы из пары ложек каши, яблока, йогурта, омлета. Уже через неделю подобного эксперимента вы, вставая с утра, будете испытывать незнакомое вам ранее чувство голода, а ваш организм постепенно войдет в правильный пищевой режим.

2.  Нехватка полезных веществ в организме

Проблема: Это относится не только к ночному, но и постоянному чувству голода, когда уже через час после еды вам снова хочется есть. Такой голод говорит о загрязнении организма: в нем скопилось большое количество нерастворимых вредных консервантов, токсинов и прочей химии, которая, оседая на стенках кишечника, мешает питательным веществам всасываться и приносить пользу организму.

Мозг не получает информацию о том, что все нужное для работы получено, и снова отправляет сигнал о необходимости поесть. Получается, что из всего съеденного усваивается только четверть, а если учесть качество и степень пользы (вернее, ее отсутствие) продуктов типа чипсов и супов быстрого приготовления, то процент полученных полезных веществ падает еще в несколько раз.

Решение: полезное питание. Вот некоторые продукты, способные снизить аппетит и не испортить фигуру в вечернее или даже ночное время: стакан  кефира,  пшеничные отруби, клетчатка, огурцы без кожуры, отварная куриная грудка, брокколи. Все это —   варианты ночного перекуса, a  не части ночного блюда.

3. Неправильный ужин

Именно ночью наш организм активнее всего строит новые клетки, в нем происходит процесс омоложения, роста и развития. Строительным материалом для всего этого является белок. Если ночью в вашем желудочно-кишечном тракте нет пищевого белка, организм начинает разрушать сам себя, чтобы получить новый строительный материал. Эту проблему можно, что называется, увидеть. Ее признаки — преждевременное старение кожи, мышц и всего организма. Поэтому ужин всегда должен состоять из белковой пищи.

Решение: тщательно выбираем продукты. Если причина ночного обжорства в отсутствии вечерней белковой пищи, то возьмите себе за правило на ужин съедать порцию морепродуктов, рыбы, яиц или творога. Уже через год такой пищевой привычки вы обнаружите, что стали выглядеть гораздо моложе, а ваша кожа станет более красивой и упругой.

12 комментариев
  1. Когда-то говорили: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» — по-видимому, ошибались.

  2. 2
    Наталья

    Не страдаю ночным обжорством, но довольно часто позволяю себе кефир и творог вечером. Вкусная и лёгкая пища.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail