Не спим? Есть хотим!

Опубликовано: 18 Фев 2014 | Автор: Инна

Стоит только стрелкам часов приблизиться к полночи, как просыпается он — вечерний, а то и ночной аппетит. И никакие ухищрения не остановят его на пути к холодильнику: ни амбарный замок, ни заклеенный пластырем рот, ни даже последующие угрызения совести и чувство вины. Как же справиться с желанием поесть на ночь?

ночное обжорство

Причины ночного обжорства и способы их решения

1. Отсутствие  завтрака

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Эта еда станет «энергетическим топливом» на большую часть дня. Без завтрака организм пытается запастись энергией впрок с ночи.

Решение: приучите себя завтракать. Пусть завтрак состоит хотя бы из пары ложек каши, яблока, йогурта, омлета. Уже через неделю подобного эксперимента вы, вставая с утра, будете испытывать незнакомое вам ранее чувство голода, а ваш организм постепенно войдет в правильный пищевой режим.

2.  Нехватка полезных веществ в организме

Проблема: Это относится не только к ночному, но и постоянному чувству голода, когда уже через час после еды вам снова хочется есть. Такой голод говорит о загрязнении организма: в нем скопилось большое количество нерастворимых вредных консервантов, токсинов и прочей химии, которая, оседая на стенках кишечника, мешает питательным веществам всасываться и приносить пользу организму.

Мозг не получает информацию о том, что все нужное для работы получено, и снова отправляет сигнал о необходимости поесть. Получается, что из всего съеденного усваивается только четверть, а если учесть качество и степень пользы (вернее, ее отсутствие) продуктов типа чипсов и супов быстрого приготовления, то процент полученных полезных веществ падает еще в несколько раз.

Решение: полезное питание. Вот некоторые продукты, способные снизить аппетит и не испортить фигуру в вечернее или даже ночное время: стакан  кефира,  пшеничные отруби, клетчатка, огурцы без кожуры, отварная куриная грудка, брокколи. Все это —   варианты ночного перекуса, a  не части ночного блюда.

3. Неправильный ужин

Именно ночью наш организм активнее всего строит новые клетки, в нем происходит процесс омоложения, роста и развития. Строительным материалом для всего этого является белок. Если ночью в вашем желудочно-кишечном тракте нет пищевого белка, организм начинает разрушать сам себя, чтобы получить новый строительный материал. Эту проблему можно, что называется, увидеть. Ее признаки — преждевременное старение кожи, мышц и всего организма. Поэтому ужин всегда должен состоять из белковой пищи.

Решение: тщательно выбираем продукты. Если причина ночного обжорства в отсутствии вечерней белковой пищи, то возьмите себе за правило на ужин съедать порцию морепродуктов, рыбы, яиц или творога. Уже через год такой пищевой привычки вы обнаружите, что стали выглядеть гораздо моложе, а ваша кожа станет более красивой и упругой.

12 комментариев
  1. 1
    Кристина

    Согласна касательно ужина. Если плохо поесть вечером, ночью просыпается самый настоящий волчий аппетит! Приучила себя на ужин есть мясо.

  2. 2
    Валера

    Ох, как мне это знакомо 🙁 Одно время несколько раз за ночь вставал что бы перекусить, причиной этому как оказалось отсутствие завтрака, по утрам совсем не хотелось есть, но диетолог посоветовал обязательно завтракать, пускай даже через не хочу и уже через какое то время привык к этому и ночью уже не встаю перекусить.

  3. 3
    Татьяна

    Информация о белковой пище на ужин — нова для меня . Попробую прислушаться к совету, надеюсь на улучшение внешнего вида кожи. Да и вечный голод надеюсь отступит.

  4. Даже токсины и консерванты могут влиять на чувство голода! А как их с организма выгнать? Мне кажется с нашей экологией это самый больной вопрос.

  5. Если правильно питаться и соблюдать нормальный режим дня, то ночью есть точно не захочется. Более того, если жить в нормальном режиме, то после полуночи вы уже будете спать, а не думать о еде.

  6. 6
    Влада

    У меня с этим просто проблема, как только дело к ночи, мне зверки начинает хочется есть, прям не знаю, что делать.

  7. 7
    Марина

    Я одно время решила поэкспериментировать с ужином, на ночь очень плотно наедалась. Но возникла другая проблема: среди ночи просыпалась от неимоверной жажды. Теперь строго соблюдаю диету, но чувство голода иногда еще бывает, особенно ближе к часу ночи.

  8. 8
    Вероника М.

    Я советую на ночь выпивать стакан кефира, и желудок наполнен, и чувство голода снижается, плюс это очень полезно для кишечника и для кожи. А мясо на ночь — это все же тяжеловато.

  9. 9
    Ольга

    Силу воли надо иметь и не поддаваться искушению! Я как сильно бы не хотела есть ночью, ни разу не пошла к холодильнику!

  10. 10
    Георгий

    На ночь легкий второй ужин — обязательно. Завтракаю в 7.00 регулярно, а вот обед у меня больше под ужин, часов в 16-17.00, поэтому после 22.00 обязательно что-нибудь перекушу.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail