Ожирение и сон

Опубликовано: 23 Мар 2014 | Автор: Наталья

причины ожиренияЯ была рада узнать, что ожирение в настоящее время называется болезнью. Это должно принести столь необходимое внимание к проблеме, которая тесно связана с диабетом, болезнями сердца и гипертонией. Тем не менее, я была несколько встревожена отсутствием внимания средств массовой информации, к связи между продолжительностью сна и ожирением. Однако, из буржуйского интернета я узнала, что связь существует.

Мы знаем, что в настоящее время средний россиянин уделяет меньше времени своему сну. Более 30% населения спит менее шести часов в сутки. Многие из врачей думают, что это, в частности, отвечает за эпидемию ожирения. Только недавно они пришли к пониманию механизма, лежащего в этом.

Недостаток сна приводит к выработке гормона грелина. Этот гормон, стимулирующий аппетит, вырабатывается в желудке. Фактически, когда хронически повышенный грелин вызывает повышенную тягу к углеводам, особенно к простым углеводам, это приводит к быстрому росту глюкозы в крови с последующим скачком инсулина. Это сочетание приводит к увеличению жировых отложений в момент, когда мы меньше всего способны сжигать калории.

В то же время, гормон подавляющий аппетит, называемый лептин, приглушается из-за недостатка сна. Кроме того, некоторые исследования показали, что снижение уровня лептина может также уменьшить интенсивность метаболизма.

Я считаю, что это более чем совпадение, что быстрый рост ожирения за последние два десятилетия, параллельно связан со снижением продолжительности сна. Поэтому, если у вас возникли проблемы с ожирением, удостоверьтесь, что вы получаете семь-восемь часов сна в ночное время. Это может быть ключом к потере лишних килограмм.

6 комментариев
  1. Я понимаю людей у которых нарушен обмен веществ(водички попил и прибавил в весе), но люди у которых с этим все в порядке и толстеют. Люди очнитесь, неужели так нравится быть жирным, да и еще после этого болеть. Займитесь спортом, кушайте полезную еду.

  2. А я бы сказала, что это больше индивидуальное явление. Например я, сплю по 3-4 часа в сутки и за это время, как веду такой образ жизни, наоборот, очень сильно похудела.

  3. 3
    Евгений

    Недостаток сна вреден, и об этом уже давно известно, но и спать больше нормы тоже очень вредно. Мне лично нужно 8 часов сна в сутки, чтобы нормально себя чувствовать.

  4. 4
    Павел

    Я всегда думал что от недостатка сна и вообще отдыха можно только похудеть, а не наоборот. Русский учёный, академик Вейн, занимаясь исследованиями в области сонмологии выяснил что человек вполне может спать по 4-5 часов в сутки без вреда для здоровья. Есть ли что в его работах по поводу нарушений обмена веществ вызывающих ожирение я не знаю, надо будет поинтересоватся на досуге.

  5. 5
    allagor4ica

    Не думаю, что ожирение напрямую связано с недостатком сна. Это просто очередное оправдание для людей с лишним весом, которые не хотят и пальцем пошевелить для снижения веса. Любой здравомыслящий человек (за редким исключением) может поддерживать свой вес в норме. Ну а что касается сна, то при регулярном недосыпании слаженная работа организма может быть нарушена и тогда болезней не избежать.

  6. 6
    Имаса

    Действительно, интересно что недостаток сна так может влиять на здоровье! В который раз удивляюсь, насколько мудро и чудесно Бог устроил наш организм!

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail