Управление диабетом в холодную погоду

Опубликовано: 20 Дек 2016 | Автор: © WebDiabet.Ru

Лечение сахарного диабета, возможно, потребуется изменить после того, как температура начнет понижаться. Это потому, что диабетом тяжелее управлять зимой, чем весной, летом и осенью. Холодные температуры в сочетании с праздничными гуляньями могут помешать вашим тренировкам и придерживаться плана питания, а также депрессия (большая проблема в зимний период) может угрожать пустить под откос вашу мотивацию. Попробуйте нижеприведенные советы, чтобы способствовать хорошему самочувствию в течение зимы — и в течение всего сезона.

Профилактика инфекций

Профилактика инфекций

Простуда или грипп может быть больше, чем просто болезнь, когда у вас диабет — они также могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем в дальнейшем. У людей с сахарным диабетом, предотвращаемые инфекции, таких как грипп и пневмония, могут развиваться стремительно и, в некоторых случаях, привести к диабетическому кетоацидозу. Частью стратегии профилактики является держаться подальше от больных людей и мыть руки часто, чтобы предотвратить передачу инфекционных заболеваний.

Физическая активность

В холодную погоду, мы склонны вести более оседлый образ жизни, что может повысить уровень сахара в крови. Но вы не должны прекратить делать то, что вы любите только потому, что на улице холодно. Прогулка в местном торговом центре, а также фитнес занятия в спортзале или выполнение упражнений в домашних условиях. Вы также можете разбивать тренировку на короткие сессии — скажем, 10 минут утром и 10 вечером. Не попадитесь в ловушку, зима не повод отказаться от физических упражнений.

Наблюдайте за ногами

Ноги зимой

Ваши ноги нуждаются в особой любви в холодную погоду. Уровень влажности понижается в зимний период, что может вызвать сухость кожи. Проверяйте ноги каждый день, увлажняйте их прямо после того, как помылись и держите их в тепле, в сухой обуви. Если у вас плохое кровообращение или нейропатия, вы можете вообще не почувствовать очень холодную температуру, поэтому зима может увеличить риск развития инфекций, язв и обморожения. Если диабетик не чувствует, как холодно, ущерб может быть значительным.

Следите за своим психическим здоровьем

Беспокойные праздничные дни, дополнительный стресс, меньше времени на открытом воздухе, и ограничение солнечного света, все это может сделать депрессию более вероятно в течение зимы. Кроме того, сезонное аффективное расстройство (САР) является одним из видов депрессии, которое происходит, когда меньше воздействие солнечного света. Один совет: проводите как можно больше времени на солнце. И если у вас есть история сезонной депрессии, начните консультацию с врачом по психиатрии пораньше, примерно в октябре, чтобы придумать план профилактики на зиму.

Держите медикаменты и другие принадлежности в помещении

Глюкометр

Хранение инсулина снаружи (включая в вашем автомобиле) не является хорошей идеей. Это особенно актуально в зимний период. Потому, что инсулин является стабильным только при комнатной температуре в течение нескольких недель, а в холодильнике в течение нескольких месяцев. Более низкие температуры замораживают пузырек и влияют на эффективность инсулина, как только он от таит. Убедитесь, что вы не оставляете свои флаконы инсулина или ручки в машине или в гараже в зимнее время. Также важно держать ваш глюкометр подальше от холода, чтобы избежать неточных показаний.

Согревайте руки

Не проверяйте свой уровень сахара в крови, как только вошли в помещение с холода — вместо этого, дайте вашим рукам некоторое время отогреться. Когда вы находитесь на улице в холодное время года, ваша температура тела понижается, циркуляция крови в руках может быть нарушена, что может привести к ложному чтению сахара в крови.

Добавить комментарий

  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail