Семь правил профилактики стресса

Опубликовано: 04 Фев 2016 | Автор: Инна

СтрессСтресс – это физиологическая реакция организма на неблагоприятные факторы внешней среды. Если стрессовая ситуация длится долго, она вызывает истощение и цепь патологических реакций.

Но есть несколько простых правил, которые помогут обходить стороной стрессовые ситуации.

• Правило первое. Перегрузки на рабочем месте приводят к стрессу.

Большую часть стрессов мы можем избежать, если защитим себя от перегрузок. По выходным и праздникам попробуйте сознательно отодвинуть в сторону рабочие проблемы. На работе всегда держите в запасе несколько дней отпуска, чтобы вы могли расслабиться, если чувствуете, что вам следует отдохнуть. Регулярно выделяйте немного времени на своё хобби. Научитесь отдыхать! Для психологического и физического здоровья очень полезно иногда предаваться сладкому «ничегонеделанию». Это не лень просто каждый живой организм нуждается в отдыхе. Вполне возможно, что когда вы отвлечетесь и отдохнете, то без труда справитесь с проблемой, которая казалась неразрешимой.

• Правило второе. Стресс – это не то что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся.

Если вы не в силах влиять на обстоятельства, вызывающие стресс, попытайтесь сознательно поменять своё отношение к ним. В качестве иллюстрации приведу одну маленькую притчу: двое заключенных, сидя в тюрьме, смотрели в окно. При этом один из них видел небо, а другой – решетку.

• Правило третье. Не бойтесь обратиться к психологу или к психотерапевту.

Иногда возникают ситуации, когда человек самостоятельно не может выбраться из стрессового состояния. Не стыдно обратиться со своей бедой к врачу психотерапевту. При помощи таких специалистов, путем совместной работы человек может выбраться из порочного круга.

• Правило четвертое. Не «зацикливайтесь» на неприятных переживаниях, лучше подумайте о том, как избежать подобной ситуации в следующий раз.

• Правило пятое. Восточная притча очень хорошо иллюстрирует это правило:

«Один человек нашел роскошного скакуна.

— Вот счастливец, — завидовали соседи.

— А я не знаю, что хорошо, а что плохо, — отвечал человек.

На скакуна сел маленький сын этого человека, лошадь встала на дыбы, сбросила ребенка, тот сломал ногу и остался хромым.

— Ах, несчастный, сын у него калека, — вздыхали соседи.

— А я не знаю, что хорошо, а что плохо, — отвечал человек.

Началась война, все мужчины ушли на фронт, а хромой сын остался дома.

Что хорошо, а что плохо?»

Не спешите отчаиваться! Ситуация, которая кажется губительной сегодня, может оказаться спасительной завтра.

• Правило шестое. Опасность возникновения стресса в значительной степени снижает гармоничная семейная жизнь, уважительные и дружеские отношения с родственниками, соседями, коллегами.

Не замыкайтесь в себе! Обговорите тревожащую вас ситуацию с близкими и понимающими вас людьми. Обсуждение проблемы уже само по себе может снять психологическое напряжение и привести вас к правильному решению.

• Правило седьмое, самое главное.

Расстраиваться и плакать можно только тогда, когда кто-то умер или смертельно заболел. Все остальные ситуации имеют выход, нужно просто поискать его!

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail