Спокойный сон сдерживает диабет

Опубликовано: 02 Фев 2014 | Автор: © WebDiabet.Ru

Почти 36% россиян страдают от нарушения сна. Беспокойная ночь не только заставляет человека чувствовать себя весь день разбитым, она ставит человека под угрозу развития диабета. Многие побочные эффекты диабета также влияют на способность человека получить хороший сон и отдых для организма. Большинство врачей считают, что нарушения сна могут быть преодолены естественным путем, при условии, что человек правильно организует среду для сна и отдыха. Многие диабетики считают, что с помощью этих естественных методов, они получают спокойный сон и это им помогает управлять диабетом.

спокойный сон

Сахарный диабет и нарушение сна идут рука об руку. По существу, диабет изменяет процесс выработки инсулина (гормон, который преобразует сахар в энергию), что приводит к несбалансированному метаболизму. Пробуждение от плохого ночного сна, как правило, приводит к тому, что организм просчитывается, сколько инсулина должно быть произведено. Кроме того, когда уровень глюкозы (сахара) крови не в норме, организм не отвечает должным образом на сон и качество сна находится под угрозой.

Во время сна, большинство людей просыпаются в среднем от 12 до 15 раз за ночь, даже не помня этого. Проблема многих диабетиков в том, что они пробуждаются из-за своих диабетических условий. Если причиной является низкая глюкоза в крови (гипогликемия), они часто испытывают чувство голода. Диабетик, проснувшийся от высокого уровня глюкозы, испытывает головные боли, потливость или частые позывы сходить в туалет.

У людей, которые предрасположены к диабету, внешние факторы, такие как депрессия или пассивность, могут привести к раздраженному сну и к развитию диабета 2 типа. Большинство диабетиков 2 типа трудно засыпают или просыпаются слишком рано с небольшим запасом энергии. При сахарном диабете 2 типа, плохой сон нередко приводит к осложнениям диабета. Для больных сахарным диабетом, тщательное отлаживание сна, значительно уменьшает риск развития осложнений.

Многие диабетики находят облегчение от беспокойной ночи, используя некоторые из приведенных ниже естественных методов:

•   Выключите телевизор и свет прежде, чем лечь в постель. Эти яркие и активные отвлекающие факторы, препятствуют организму уснуть.
•   Избегайте определенных продуктов с содержанием кофеина или алкоголя перед сном. Эти стимуляторы, в том числе курение, могут держать вас в сознании. Кроме того, со временем, многие люди вырабатывают привыкание к снотворным и другим рецептам, которые на самом деле не дают вам спать.
•   Подготовьте вашу постель для сна заранее. Используйте свою кровать только для сна, а не для чтения или употребления пищи. Очень важно уделить внимание в выборе матраса, который должен быть удобным и обеспечивать адекватную поддержку для позвоночника и суставов. На интернет-портале анатомия сна, вы можете выбрать матрасы со скидкой 50 процентов.
примите душ•   Составьте план упражнений, по крайней мере на 30 минут каждый день. Физические упражнения и умеренное движение не только помогают вам поддерживать здоровый вес, но и помогают организму распознавать время для отдыха.
•   Перед сном, позвольте вашему телу успокоиться. Примите душ, чтобы расслабить мышцы. Позвольте себе использовать 10 — 20 минут для «бездельничества», чтобы снять напряжение перед сном. Оставьте все хлопоты до следующего утра.

Получение хорошего сна, особенно важно для диабетиков. После того, как плохой сон исчезает, многие диабетики отмечают, что управление диабетом значительно улучшается.

2 комментария
  1. 1
    Нелля

    Предлагаемые методы естественного «засыпания» общеизвестны. Но, к сожалению, они совсем не гарантируют спокойный и крепкий сон. На мой взгляд, наибольший эффект дает правильно подобранная физическая нагрузка.

  2. Хороший сон это один из действенных способов оздоровления у тех, кто болеет диабетом. Важно ложиться в одно и тоже время, чтобы у вас был хороший сон старайтесь за пару часов до сна не смотреть телевизор, лучше всего совершить 30 минутную прогулку по свежему воздуху. Обязательно перед сном проветривайте помещение. Не кладите рядом с кроватью мобильный телефон.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail