Стресс и сахарный диабет

Опубликовано: 19 Апр 2017 | Автор: © WebDiabet.Ru

Стресс и сахарный диабет

Затруднения на работе, денежные проблемы или другой источник беспокойства, неуправляемый стресс может иссушить вашу энергию, ваши эмоции и ваше здоровье. Особенно важно управлять стрессом, когда у вас есть сахарный диабет, потому что стресс может повысить сахара в крови и вмешаться в то, как вы управляете своим состоянием.

Стресс может вызвать повышение гормонов, включая кортизол и адреналин. Люди с сахарным диабетом, которые либо не вырабатывают инсулин, или имеют значительное сопротивление инсулина, не могут эффективно бороться с последствиями этих гормонов. В результате, их уровень сахара в крови резко растет. Со временем, высокий уровень сахара в крови может привести к ряду осложнений, включая болезни сердца, глаз и почек, и инсульт.

Кроме того, стресс может повысить кровяное давление, вызвать головную боль и затруднить дыхание. Хотя вы не можете полностью избежать стресса, есть шаги, которые можно предпринять, чтобы управлять им и оставить под контролем свой сахарный диабет.

Сахарный диабет — это стресс сам по себе, потому что он влияет на вашу жизнь 24 часа 7 дней в неделю. Вы можете пойти в отпуск, но ваш диабет идет с вами. Это означает то, что тестирование сахара в крови должно быть сделано независимо от того, где вы находитесь. Поддержание здорового питания также может быть сложным и напряженным на ежедневной основе. Соблюдение всех назначений врача может также быть значительным источником стресса тоже.

Стресс из-за управления диабетом в сочетании с любым другим стрессом, может стереть вас. Иногда легко упустить из виду часть или даже все ваше управление диабетом. Так называемое выгорание из-за сахарного диабета — общая проблема, но вы можете получить помощь.

Если вы чувствуете себя истощенными, ваш врач может предложить изменения, которые сделают ваше лечение, питание и упражнения проще для вас. Вам помогут справиться с вашими эмоциями, если вы чувствуете, что они вышли из-под контроля. Нет никаких причин, чтобы идти через это в одиночку — поговорите с квалифицированным врачом или свяжитесь с другом, членом семьи или с педагогом школы диабета.

Способы справиться со стрессом

Попробуйте эти советы, чтобы вернуть свой уровень стресса и диабет под контроль:

1. Используйте физические упражнения в свою пользу. Упражнения это отличный способ, чтобы справиться со стрессом, потому что физическая активность увеличивает производство в организме хороших нейромедиаторов в головном мозге и помогает при легкой депрессии и тревоги. Спорт также может иметь положительное влияние на контроль сахара в крови с течением времени. Согласуйте со своим доктором прежде, чем начать любую программу подготовки. Обсудите с врачом свой целевой диапазон сахара в крови, чтобы уменьшить стресс от возможного эпизода падения сахара в крови после тренировки.

2. Практикуйте релаксацию. Попробуйте глубокие дыхательные упражнения в течение нескольких минут два раза в день. Глубокое дыхание йоги помогает людям с сахарным диабетом путем улучшения их качества жизни и функции сердца. Другой вариант снятия напряжения — прогрессивная мышечная релаксация, которая помогает вам сначала напрячь, а затем расслабить мышцы, чтобы снять стресс.

3. Стремитесь к благоприятному образу жизни. Хорошая программа питания поможет вам чувствовать себя здоровыми и сытыми, что поможет заставить вас чувствовать себя лучше и значительно уменьшить стресс. Получение достаточного количества хорошего и качественного сна может также уменьшить стресс.

4. Упорядочить управление диабетом. Стресс, связанный с диабетом, может быть снижен путем улучшения организационных навыков. Продумайте то, что вы должны сделать утром и попытайтесь выполнить некоторые из этих задач перед сном. Приготовьте обед и перекусы, прежде чем идти спать ночью. Экономия времени позволит вам иметь больше времени утром, чтобы проверить уровень сахара в крови, съесть завтрак, сделать упражнения или помедитировать. Организованность может помочь вам пройти через «надо сделать» и даст вам больше времени для вашего «хочу».

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail