Защитить зрение

Опубликовано: 11 Дек 2016 | Автор: © WebDiabet.Ru

Защитить зрение

Кушать морковку. Носить шляпу или солнцезащитные очки. Попробовать лютеин и цинк? Что относительно черники? Здоровье глаз имеет жизненно важное значение. Так как вы защищаете свое зрение?

Если вы не проходили осмотр глаз в последнее время, это очень плохо. Многие проблемы с глазами, такие как глаукома, прогрессируют медленно и остаются не замеченными пока болезнь не прогрессирует.

В дополнение к регулярным осмотрам глаз, изменение некоторых привычек и улучшение вашей диеты может увеличить шансы на сохранение хорошего зрения в преклонном возрасте. Миллионы россиян имеют нарушения зрения; у многих хронические, возрастные заболевания, такие как глаукома, дегенерация желтого пятна, катаракта и ретинопатия.

Начиная с 2000 года, темпы диабетической ретинопатии выросли на 89 процентов — обусловлен ростом заболеваемости диабетом, около 8 миллионов человек старше 40 лет имеют его признаки. Около 2 миллионов россиян 50 лет и старше страдают от макулярной дегенерации. Катаракта и глаукома также на подъеме у людей старше 40 лет. В то же время, финансирование научных исследований этих заболеваниях резко сократилось.

Забота о здоровье глаз является очень важным. Нижеприведенные советы, проверенные временем, помогут вам в этом:

Носить солнцезащитные очки

Ультрафиолетовый свет повреждает глаза. Отражательная способность снега, песка и воды усиливают отрицательный эффект. И да, УФ проникает через облака. Солнцезащитные очки, которые можно приобрести через магазин оптики в Киеве, должны блокировать от 99 до 100 процентов UVA и UVS (два диапазона ультрафиолетового света). Шляпа тоже помогает.

Перейти на ежедневную прогулку

Регулярная физическая активность помогает предотвратить сердечно — сосудистые заболевания и диабет 2 типа — два фактора риска развития хронических заболеваний глаз.

Держать свой вес в здоровом диапазоне

Избыточный вес или ожирение увеличивает воспаление и повышает риск высокого кровяного давления, гипертонической болезни, и диабет — все враги глаз.

Управлять уровнем глюкозы в крови

Высокий уровень сахара в крови способствует катаракте и повреждению мелких артерий, в том числе тонких кровеносных сосудов в сетчатке, что приводит к диабетической ретинопатии.

Избегать табачного дыма

При курении образуются свободные радикалы (химические вещества, которые вступают в реакцию с мембранами и генетическим материалом для уничтожения клеток и тканей), повреждения глаз, и увеличивает риск артериальной болезни.

Выпивать стакан или два зеленого чая каждый день

Экстракт зеленого чая защищает от диабета и болезней сердца, а также от повреждения сетчатки и хрусталика (где формируется катаракта).

Попробуйте диету для глаз

Разнообразные, красочные, на растительной основе диеты сохраняют глаза здоровыми. Растения обеспечивают клетчаткой, которая замедляет всасывание холестерина и сахара. И они богаты антиоксидантами и противовоспалительными веществами. Многие синие, фиолетовые и рубинового цвета ягоды (черника, ежевика, голубика, вишня и другие) являются мощными антиоксидантами и упрочнителями кровеносных сосудов. Одно из исследований возрастных болезней глаз выявило, что повышенное потребление антиоксидантов, цинка и омега-3 жирных кислот (в рыбе) может снизить риск развития дегенерации желтого пятна у людей с высоким генетическим риском.

Добавить комментарий


  • Подписка
  • ВКонтакте
  • Сайт на Facebook
Подпишитесь на наши новости и обновления!
Подпишитесь на рассылку по e-mail