Адаптация к жизни с диабетом

адаптация к жизни с диабетомЧтобы хорошо жить с диабетом 1 типа вы должны отнестись к этому заболеванию со всей серьезностью. Случайный подход к управлению уровнями глюкозы в крови не в состоянии помочь вам оставаться здоровыми и сильными. Хорошей новостью является то, что вы можете научиться управлять своим диабетом и в свою очередь снизить риск долгосрочных осложнений.

Как же это сделать? Вот семь важных способов позаботиться о себе и остаться мотивированным, чтобы жить хорошо с диабетом:

1. Стать учеником диабета

Во время диагностики, большинство людей испытывают крутую кривую обучения, поскольку они пытаются переварить все об управлении диабетом. Но, к сожалению, многие перестают учиться после первых нескольких месяцев, и полагают, что знают достаточно. Не делайте эту ошибку. Чем больше вы информированы о диабете, тем более будете уверены в его управление. Много прекрасных статей имеются на данном сайте, чтобы помочь вам расширить свои знания в контроле диабета.

2. Управлять своим диабетом каждый день

управлять своим диабетом каждый деньЧетыре столпа управления диабетом являются: инсулин, питание, физические упражнения и контроль уровня сахара в крови. Компенсация уровня глюкозы в крови, повседневная забота. Регулярное тестирование крови это единственный надежный способ узнать, как вы правильно компенсируете диабет. Важно помнить, что совершенство не является целью. Ни один пациент с 1-м типом не держит уровень глюкозы в крови в пределах нормы все время. Если у вас был плохой день в компенсации диабета, не отчаивайтесь, попытайтесь понять, что пошло не так, делайте попытку улучшить компенсацию на следующий день.

3. Работа в тесном контакте с врачом

Управление сахарным диабетом 1 типа требует, чтобы вы думали о себе как о члене команды врачей. Вы самый важный человек в этой команде, потому что вы будете делать большую часть работы. Но вы также должны иметь поддержку и консультацию у других врачей:

  • •   Эндокринолог
    В дополнение к своему лечащему врачу, вы также должны тесно сотрудничать с эндокринологом, который является специалистом в области диабета.
  • •   Школа диабета
    Педагог школы диабета поможет вам узнать о диабете и внести необходимые коррективы для лечения диабета.
  • •   Диетолог
    Диетолог поможет вам разработать и придерживаться здорового питания, которое настроено к вашим личным потребностям. Вы должны проконсультироваться с диетологом, по меньшей мере раз в полгода. Это посещение особенно важно для детей в целях обеспечения их потребностей в питании, при их росте.

4. Регулярно сдавайте анализы

Мониторинг результатов трех важных мер вашего здоровья:

  • •   Тест HbA1c
    Также известный как гемоглобин A1c, ежеквартальный тест показывающий приблизительно средний уровень сахара в крови в течение последних трех месяцев. Стандартная цель иметь результат анализа A1c ниже 7, что свидетельствует о достаточно хорошо контролируемых сахаров в крови в этот период. Чем меньше число, тем лучше.
  • •   Артериальное давление
    Цель для большинства людей с диабетом, держать кровяное давление около 130/80. Высокое кровяное давление может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульту и заболеванию почек.
  • •   Холестерин
    Для общего холестерина, ваша цель должна быть около 200. Для плохого холестерина, оптимальное значение должно быть до 100. А для хорошего холестерина, значение должно быть выше 40.

5. Научитесь управлять стрессом

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело реагирует так, выбросом гормонов и сохранению сахара в вашей крови. Это может привести к повышению глюкозы в крови. Научитесь прислушиваться к своему организму на ранних признаках стресса и попробуйте различные формы релаксации (глубокое дыхание, физические упражнения, медитация) для борьбы со стрессом и оставаться спокойным.

6. Получайте поддержку

Многие люди с диабетом 1 типа нашли большое утешение и вдохновение, участвуя в группе поддержки диабета. Существуют сотни групп поддержки по всей стране, которые предназначены для взрослых, родителей, семей и детей, живущих с диабетом 1 типа.

7. Не бойтесь просить помощи

Чтобы хорошо жить с диабетом вы будете нуждаться в помощи других. Не бойтесь попросить членов семьи, друзей, коллег по работе и работодателя для получения помощи. Наличие диабета является не то, что вам должно быть стыдно рассказывать другим. Почти один из 12 человек в России имеет диабет либо 1 типа, либо 2 типа.