польза физической активностиВы когда-либо носились по дому, вытирая пыль или пылесося паласы, до изнеможения? Замечали ли вы, что уровень глюкозы в крови понижается, когда вы занимаетесь огородом или садоводством? Вы на практике подтверждаете то, что вам не нужно ходить в спортзал, чтобы использовать упражнения для снижения уровня сахара в крови. Любая деятельность будет делать это — и кроме того, физическая активность помогает управлять диабетом, но необходимо позаботиться о том, чтобы не доводить себя до гипогликемии (понижение сахара в крови).

Здравоохранение РФ рекомендует 30 минут умеренной физической активности, по крайней мере, пять дней в неделю. Упражнения умеренной интенсивности – это все, что увеличивает ваш сердечный ритм, включая уборку. Тридцать минут кажется, что много, но вы не должны использовать все время сразу. Любая деятельность увеличивающая частоту сердечных сокращений в течение 10 минут или более, может учитываться при расчете физической нагрузки. И это легко укладывается в три 10-минутные сессии. Вот несколько примеров увеличить пользу от повседневной деятельности:

•   Косить газон при помощи ручной косы
•   Передвигать мебель, когда вы пылесосите
•   Колоть дрова
•   Мыть пол на руках и коленях

Итак, вперед. Берите домашние хлопоты на себя — это очень полезно для вашего здоровья!