физические упражнения при диабетеФизическая активность доказала свою эффективность в снижении уровня сахара в крови. Для людей страдающих диабетом 2 типа, упражнения могут даже обратить вспять потребность в лекарствах. Так почему же так трудно придерживаться режима тренировок? Воспользуйтесь этими советами, чтобы облегчить физическую активность:

•   Выберите деятельность, которой вы наслаждаетесь, и вы автоматически увеличите свои шансы на то, чтобы регулярно придерживаться физической активности. Ходьба является наиболее популярной и часто рекомендуемой, если вы страдаете избыточным весом. Начинайте медленно, прогуливайтесь по 10 минут, пять дней в неделю. Постепенно увеличивайте ходьбу до 30 минут, пять дней в неделю. Вы также можете воспользоваться лестницей, косить газон, или пропылесосить свои ковры. Большинство программ для потери веса призывают вас делать несколько видов деятельности, чтобы сжечь, как можно больше калорий. Пока вы гуляете, вы можете слушать музыку, которая побуждает вас и помогает вам менять темп для лучшей тренировки.
•   Вам не обязательно надо посещать спортзал, но наличие тренера, когда вы впервые начинаете тренироваться, помогает вам добиться успеха. Личный тренер поможет определить физические упражнения и разработать определенный режим, который будет отвечать вашим целям. Он научит вас, как правильно выполнять каждое движение, снижая риск получения травм (которые могут ограничить ваш распорядок).
•   Отслеживайте сколько минут вы работаете или сколько калорий вы сожгли, это поможет выявить закономерности и обеспечит хорошее представление о ваших успехах. Вы сможете увидеть связь между калориями и потерей веса.
•   Измеряйте свои бедра, талию, бицепсы. Мышцы весят больше, чем жир, поэтому, если вы не видите изменений в масштабе, вы сможете воодушевлять себя изменениями в размерах частей тела — и тем, как ваша одежда сидит на вас!

Будьте активными, занимайтесь физкультурой, повседневной деятельностью, ходите в походы на свежий воздух. Кстати, для мужчин и женщин, решивших отправиться в путешествие — на интернет-портале topavenue.ru вы найдете громадный выбор рюкзаков и сумок от знаменитых европейских брендов.