йога при диабетеВсе большее число людей с сахарным диабетом обращаются к йоге, чтобы держать свое состояние под контролем и улучшить общее качество жизни. Хорошо известно, что регулярная практика йоги может помочь снизить уровень стресса, увеличить подвижность, снизить кровяное давление и улучшить общее самочувствие. Именно эти преимущества, как считают эксперты в области здравоохранения, может улучшить управление диабетом и защитить от других связанных заболеваний, таких как болезни сердца.

Что такое йога?

Йога представляет собой серию умственных, физических и духовных дисциплин, она возникла в Древней Индии более 5000 лет назад. Практика йоги помогает скоординировать дыхание, ум и тело, чтобы способствовать релаксации, развивает понимание дыхания и обеспечивает смысл душевного спокойствия. Она включает в себя различные положения тела и движения (известные как асаны), дыхательные техники и медитации, которые разработаны, чтобы способствовать физическому комфорту и умственному самообладанию. Есть несколько форм йоги, но на Западе наиболее широко преподается форма хатха-йоги.

Преимущества йоги

Большинство, если не все, люди, которые проходят регулярное обучение йоги, получают улучшение психического и физического здоровья.

Эти преимущества могут включать в себя:

•   Лучший сон
•   Снижение беспокойства и депрессии
•   Расширенные чувства благополучия
•   Освобождение от хронических заболеваний
•   Улучшение пищеварения, кровообращения, и иммунитета
•   Улучшение осанки, гибкости и прочности
•   Повышение концентрации и энергетического уровня
•   Эффективность функций органов дыхания, неврологических и эндокринных органов

Преимущества для людей с диабетом

Йога считается перспективным, рентабельным вариантом в лечении и профилактике сахарного диабета, при этом данные нескольких исследований, предполагают, что йога и другие методы лечения разума и тела могут уменьшить связанные со стрессом гипергликемии и оказывают положительное влияние на контроль уровня глюкозы в крови. Управление умственным напряжением является одним из ключей лечения сахарного диабета. Когда мы подвержены стрессу, наш уровень сахара в крови увеличивается и поднятый уровень глюкозы в крови увеличивает возможности серьезных осложнений, таких как болезни сердца.

Используя методы дыхания, медитации и позы, уроки йоги и другие основанные на внимательности программы обучают участников вызывать реакцию релаксации. Эта реакция помогает регулировать уровень кортизола и других гормонов стресса, которые увеличивают кровяное давление и уровень глюкозы крови. Эти два фактора играют большую роль в развитии сахарного диабета 2 типа и связанных с ним осложнений.

Йога может также лечить диабет, или в случае диабета 2 типа, препятствовать тому, чтобы болезнь развилась:

   •   Омолаживание клеток поджелудочной железы – Позы йоги, которые помогают релаксации (асаны) растягивают поджелудочную железу, что может стимулировать производство инсулин-продуцирующих бета-клеток.
   •   Упражнения для мышц – Как и другие виды физических упражнений, йога повышает усвоение глюкозы мышечными клетками, которые, в свою очередь, помогают снизить уровень сахара в крови, улучшают кровообращение и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
   •   Содействие потери веса – Занятия йогой поможет снизить вес и улучшить контроль веса, что имеет важное значение для защиты от заболеваний, таких как сахарный диабет 2 типа, рак и болезни сердца.
   •   Улучшение психологического настроя – Регулярная практика йоги может помочь сосредоточить ум и создать правильный психологический подход к работе с диабетом.

В то время как преимущества терапии йоги была продемонстрирована в нескольких исследованиях, она с медицинской точки зрения не одобрена в России как форма лечения диабета. Перед началом занятий йогой, вы должны проконсультироваться с врачом и продолжить свой обычный план лечения диабета.