Диета Аткинса

Вы среди диабетиков? Более 85 процентов людей с диабетом 2 типа страдают ожирением, согласно официальным данным. Избыточный вес не единственный фактор риска для этого типа сахарного диабета. Для людей с диабетом 2-го типа, которые попадают в эти 85 процентов, потеря нескольких килограмм может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и даже исключить потребность в приеме лекарств от диабета.

Мой муж избавился от необходимости проверять кровь на сахар ежедневно. Тем не менее, он не потерял достаточно веса, чтобы отказаться от приема лекарств от диабета. Муж потерял 15 кг, но к сожалению со временем немного восстановил. По большей части, он старается держать свой уровень сахара в крови стабильным, но иногда показания глюкозы повышаются из-за не соблюдения диеты.

Итак, какая диета может помочь вам достичь целей потери веса? Существует множество здоровых популярных диет, которые могут помочь любому человеку потерять вес. Некоторые варианты, которые можно попробовать, включают в себя диету DASH (ДАШ), диету южного пляжа, диету Yokebe Erfahrungen, средиземноморскую диету, диету Аткинса, диету Дженни Крейга, или просто диету состоящую из постного белка, овощей, фруктов, цельных зерен и воды.

Dash диета была разработана для снижения артериального давления — это хороший план питания. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей означает, что она имеет высокое содержание клетчатки, антиоксидантов и калия. В нее также входят молочные продукты с низким содержанием жира, кальций, нежирные белки и цельные зерна.

Диета южного пляжа — это низкоуглеводная диета, которая подчеркивает здоровые жиры. Если вы хотите попробовать ее, советую придерживаться поддерживающей углеводной диеты, поскольку на начальном этапе диета южного пляжа не содержит углеводов. Люди страдающие диабетом должны следить сколько углеводов и какой тип углеводов они употребляют, но ни в коем случае не исключать их полностью из своего рациона. Рекомендуются цельные зерна.

Средиземноморская диета — не является конкретным планом питания, поскольку люди, которые живут в странах вокруг Средиземного моря, например в Греции и Италии, как правило, придерживаются этой диеты. Диета богата бобовыми, орехами, фруктами, овощами, зерновыми и морепродуктами. Люди теряют вес, потому что они не едят много пустых калорий, которые они потребляли раньше.

Диета Аткинса — это низкоуглеводная диета. Эта диета может быть хорошим вариантом для некоторых людей и может помочь управлять уровнем сахара в крови, но она имеет ограничительный характер и не может быть долгосрочным выбором образа жизни для человека с диабетом. Тем не менее изучение этой диеты может быть полезным опытом с точки зрения понимания, как углеводы функционируют в вашей диете.

Диета Дженни Крейг является индивидуальной программой питания и диетой, которая включает большую поддержку, а также расфасованные блюда. Загвоздка в том, что она может быть дорогостоящей и, хотя диета предназначена, чтобы в конечном итоге помочь вам сделать свой собственный выбор продуктов питания, некоторые люди могут счесть трудным выйти из привычки полагаться на заполненный холодильник.

ГИ (гликемический индекс) диета является отличным выбором для людей с сахарным диабетом 2 типа. Она может потребовать некоторых исследований и изучения, пока вы точно не поймете, как пища укладывается в гликемический индекс и как вы можете включать в свой рацион правильные продукты. Гликемический индекс позволяет узнать, с какой скоростью 50-граммовая порция углеводистой пищи повышает уровень сахара в крови в сравнении с белым хлебом. Чем меньше число, тем лучше еда для стабилизации сахара в крови.

Впрочем, неважно, какой диеты вы решили придерживаться, есть несколько общих принципов, которые должны определить ваш выбор. Ищите диеты включающие в себя продукты, которые вы любите (или которые вам понравятся), и которые не зависят от дорогостоящих добавок. Также важно согласовать диету с доктором прежде, чем начать режим потери веса.

Мы с мужем имеем огромный огород и сад, полные овощей и фруктов содержащие клетчатку. Замороженные продукты в зимние месяцы, и питье воды, а не сладких напитков, поможет с решением диеты для нас обоих. Наряду со здоровой пищей и питьем воды, пешие прогулки и активность каждый день, поможет сбрасывать килограммы с течением времени.
Теги: ,