Ходьба эффективна для компенсации диабета
Новое исследование продемонстрировало, что ходьба (или прогулки) гораздо эффективнее, нежели занятия в спортивном зале. Другими словами, длительные лёгкие упражнения наиболее благоприятны, нежели высокоинтенсивные занятия. При низкой интенсивности упражнений улучшается чувствительность к инсулину и нормализуется уровень содержания липидов в крови, являющиеся признаками развития ожирения и сахарного диабета. Учёные установили, что длительная ходьба может быть действительно эффективнее, чем повышенная интенсивность упражнений.
Исследователи из Голландии, разделили восемнадцать молодых людей страдающих диабетом в возрасте от девятнадцати до двадцати четырёх лет на три группы. Первая группа на протяжении четырнадцати часов ни делала ничего, а вторая в течении тринадцати часов пребывала в состоянии покоя, а затем час ребята интенсивно тренировались, а вот в третьей группе пребывали в состоянии покоя шесть часов, далее четыре часа прогуливались, а затем вновь вернулись в пребывание покоя. Количество потраченной энергии в этих трёх группах было идентично, а уровень липидов и холестерина были существенно улучшены в третьей группе.
Учёные заявили, что один час каждодневных физических упражнений не в силах компенсировать негативные последствия бездействия на чувствительность к инсулину и уровень липидов в плазме крови, если другая часть дня проходит в условии не физической деятельности. Причём повышение физической деятельности путем низко-интенсивных упражнений, подобно ходьбе в размеренном темпе или просто вертикальное положение наиболее эффективно, чем физические упражнения.
- Предыдущие статьи из рубрики: Полезные советы
Можно и просто дома на месте не сидеть, почаще двигаться. Вроде бы и не назовешь это физической нагрузкой, но результат то есть.
При диабете главное — удобная обувь и строго дозированная физическая нагрузка. А то были в моей практике горе-спортсмены, диабет спортом лечившие.
Спасибо автору! Мне все понравилось на сайте
Не зря еще в давние времена люди утверждали «Движение — это жизнь». Вот и правда: посмотрите на людей, что живут в селе, они сутра до вечера крутятся, что-то делают, ходят туда-сюда и живут без болезней и дольше. А те, что в городе — с работы домой на машине или маршрутке, дома куча электронных помощников и по дому и на кухне, движения ноль, вот и мрут как мухи
Уважаемая Мария Ивановна! Что вы извините меня за грубость конечно, нересть говорите просто! Что вы знаете про село, и кто как себя потом чувствует. Я живу в посёлке городского типа…Мне 28 лет. Я кручусь с утра до вечера, а потом ещё и в доме, уборка, стирка, готовка. И болею так, что от скорой частенько отбоя нету! А моя мама живёт в селе, да так же на месте не сидит, в итоге что имеем?…Давление, сердце, грыжа и сахарный диабет! Так что уж лучше дохнуть как мухам ничего не делая! Это со стороны кажется,что если человек двигается, то значит здоров! А двигается он потому, что просто не может покупаться и лечь спать, ему надо огород убрать, закрыть на зиму, а как зима так снег убрать да всё во дворе сделать, и не важно холодно или нет…Просто надо, вот и всё преимущество для движения!
ТАМ ХОРОШО, ГДЕ НАС НЕТ
Не реагируйте так остро, просто человек не имеет представления о сельской жизни. Ведь это не просто движение, это активная напряжная работа с утра до вечера. потому что так надо. Я от своей офисной малоподвижной работы вырываюсь в частный сектор раз в неделю, и упахиваюсь так, что потом не хочется вставать из-за компьютера всю неделю.
А для диабетиков такая чрезмерная физическая нагрузка просто губительна, я считаю. Все должно быть в норму.
Да, о пользе ходьбы уже давно известно. Еще в течение прошлых веков люди проводили время, прогуливаясь в парках намного чаще, чем сейчас — и тогда было больше здоровых и стройных людей, это факт!
Все верно написано! Ведь при диабете в первую очередь страдает микроциркуляторная система ног, кровь в них застаивается. А ходьба помогает решит эту проблему!
Огромное вам человеческое спасибо, очень актуальная статья. Надо как минимум 30 минут прогуливаться по свежему воздуху.
мне кажется что одной ходьбы будет маловато,моя свекровь недавно столкнулась с такой проблемой,врачи конечно посоветовали побольше двигаться но при это всем на выписывали сколько медикаментов что мы были в шоке.
Абсолютно правильно, ходьба достаточно эффективна в таком случае. Однако не только она, но и другие спортивные упражнение, не очень сложные конечно, ведь перегружаться никак нельзя с диабетом.
Вот и я мамочке говорю все время чтобы она чаще выходила на улицу и прогуливалась. Конечно, она в возрасте и о долгих прогулках и речи идти не может. но час утром и час вечером я считаю достаточно.