Некоторые из факторов, которые могут способствовать или вызвать выпадение волос, истончение или облысение, частично находятся под вашим контролем. Хотя вы не можете переписать генетический код, если облысение распространено в вашей семье, вы можете исправить другие проблемы, которые приводят к потере волос, от не вылеченных заболеваний до плохого питания.

Выпадение волос

Избежать выпадения волос с хорошим питанием

Плохое питание, в том числе недостаток витаминов и не получение достаточного количества белка, может вызвать потерю волос. Увлечение диетами может иметь тот же негативный эффект, как и употребление нездоровой пищи. Обеспечьте себе надлежащее питание — и у вас будут здоровые волосы:

  • Широкий выбор фруктов и овощей каждый день
  • Много белка — вегетарианцы, должны получать достаточное количество белка из бобовых, орехов, сыра и нежирных молочных продуктов
  • Разумное количество калорий каждый день, в зависимости от вашего роста и веса

Держите свое состояние здоровья под контролем

Ряд проблем со здоровьем, в том числе проблемы с щитовидной железой, некоторые инфекции, и хронический стресс, могут привести к потере волос. Чтобы попытаться предотвратить потерю волос от этих факторов, вы можете:

  • Изучите методы управления стрессом, чтобы помочь своему разуму и телу расслабиться.
  • Строго следуйте лечению при любых заболеваниях щитовидной железы, таких как гипертиреоз или гипотиреоз.
  • Своевременно лечите инфекции, такие как опоясывающий лишай волосистой части головы (стригущий лишай, который воздействует на кожу головы) и другие грибковые инфекции, которые могут повлиять на рост волос.
  • Поддерживайте хорошее управление над заболеваниями, которые могут привести к потере волос, включая волчанку и сахарный диабет.

Если основная проблема со здоровьем является истинной причиной вашей потери волос, то быстрое диагностирование и лечение, не только сохранит ваши волосы, но и ваше здоровье. Поговорите со своим врачом о своей диете, стрессах в жизни, и каких-либо других симптомах, которые могут возникнуть в дополнение к потере волос.

Уход за волосами

Истончение волос и облысение могут быть вызваны вашими собственными привычками — волосы могут легко стать поврежденными, сухими, и хрупкими из-за чрезмерного стайлинга. Постоянное использование горячих инструментов для укладки, частое мытье головы и использование слишком много продуктов – все это может привести к ломкости и истончению волос.

Вот как надо относиться к своим волосам:

  • Никогда не тяните или не играйте со своими волосами.
  • Избегайте слишком энергичной чистки волос.
  • Избегайте слишком частого мытья волос, особенно волосы, которые, естественно сухие.
  • Ограничьте применение средств для горячей укладки, такие как фены, плойки, щипцы для завивки, и утюжок для выпрямления волос.
  • Избегайте завивки и других химических процедур, которые могут вызвать потерю волос.
  • Применяйте оздоровительные процедуры, например, репейное масло против выпадения волос.
  • Расчесывайте волосы с помощью расчески с толстыми, широкими зубьями.
  • Не делайте прически, которые тянут ваши волосы и приводят к их ломкости, в том числе очень тугие хвостики.