продолжительность жизни при диабете

Вопреки распространенному мнению, вы можете прожить долгую, здоровую жизнь с диабетом, без развития осложнений. В своем докладе за 2010 год исследователи обнаружили, что у диабетиков 2-го типа продолжительность жизни может уменьшиться до 10 лет, а у людей с диабетом 1-го типа ожидаемая продолжительность жизни может быть снижена до 20 лет.

Однако благодаря передовым технологиям и методам лечения люди живут дольше и здоровее, чем когда-либо. Результаты из Университета Питтсбурга после 30-летнего лонгитюдного исследования показали, что у людей с диабетом 1 типа, родившихся после 1965 года, ожидаемая продолжительность жизни составляла 69 лет – дольше, чем когда-либо ранее было обнаружено.

В этой статье мы расскажем о ключах к долгосрочному успеху в управлении вашим состоянием и о том, как предотвратить осложнения в долгосрочной перспективе.

Что вызывает осложнения?

Важно знать, что вызывает осложнения у людей с диабетом. Не у всех диабетиков, могут развиться осложнения, но возникновение хронической гипергликемии или высокого уровня сахара в крови может привести к сердечным заболеваниям, почечной недостаточности, повреждению нервов и ретинопатии (наиболее распространенным осложнениям диабета). Важно поддерживать уровень сахара в крови в максимально возможном диапазоне, чтобы предотвратить возникновение этих осложнений.

Ключи к долгосрочному успеху

Было показано, что ряд факторов помогает замедлить прогрессирование (или полностью предотвратить) осложнений у людей с диабетом:

  • Держите HbA1c в пределах целевого диапазона – исследования показали, что поддержание уровня HbA1c ниже 7% может предотвратить возникновение осложнений, а тщательный мониторинг уровня сахара в крови (регулярное тестирование) может помочь усилить контроль. Поговорите с врачом об идеальном количестве раз тестирования в день, и всегда проверяйте, до и после еды.
  • Принимайте лекарства в соответствии с назначением. Некоторые люди думают, что инсулин «вреден», или им просто не нравится мысль принимать таблетки каждый день. Вам назначили лекарство по какой-то причине, и вы должны следовать указаниям врачей, чтобы принимать их в соответствии с предписаниями. Пропуск доз инсулина может быстро привести к осложнениям или даже преждевременной смерти.
  • Соблюдайте разумную диету – вам не нужно полностью придерживаться палео- или кето-, чтобы улучшить уровень сахара в крови, но консультация с врачом или диетологом может помочь разработать план питания, который будет вам полезен. Не забудьте включить много свежих овощей, белка и воды. Употребление в пищу белковых продуктов, обед с низким содержанием углеводов (20 грамм или меньше) и ограничение приема пищи в ресторанах также помогают улучшить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом.
  • Физические упражнения – физическая нагрузка это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить осложнения. Тренировка не только снижает уровень сахара в крови, но и заставляет сердце работать и перекачивать кровь, улучшая кровообращение и укрепляя всю сердечно-сосудистую систему. Упражнения укрепляют вашу иммунную систему и повышают уровень серотонина в мозге, улучшая самочувствие и помогая предотвратить возникновение депрессии. Согласно исследованию, диабетики, у которых HbA1c <6,5%, чаще тренируются 4-6 раз в неделю (20% против 8%), чем диабетики с показателем HbA1c равным 8% или выше.
  • Окружите себя поддержкой – диабет – это марафон, а не спринт, и время от времени путешествие может быть одиноким. Исследование, проведенное в Дании, показало, что одиночество может вызвать преждевременную смерть, повредив кровеносные сосуды сердца, что может усугубляться диагнозом диабет. Долгосрочный успех в вашем лечении диабета гораздо более вероятен, если вы окружите себя поддерживающей семьей и друзьями, или если вы сможете найти сообщество, которое вас будет понимать. Обмен своими мыслями, заботами и чувствами поможет облегчить вашу нагрузку, и вы можете просто узнать что-то, что вы раньше не знали о диабете и о том, как лучше заботиться о себе!

Вы уже давно болеете сахарным диабетом и живете без осложнений? Какие стратегии вы использовали для достижения успеха? Поделитесь с нами в комментариях!