Узнав, что у вас диабет, вы меняете свою жизнь. Приспособиться к жизни диабетика может быть непросто, но важно работать с медицинскими работниками, чтобы разработать план, который позволит вам вести как можно более здоровый и нормальный образ жизни. Как диабет влияет на образ жизни человека?

Образ жизни при сахарном диабете

Изменения в диете

Изменение диеты и планирование приема пищи почти наверняка станет частью плана лечения диабета, поскольку продукты, которые вы едите, влияют на уровень сахара в крови. Это может повлиять на время приема пищи в семье, так как вам, возможно, придется изменить свой выбор продуктов, есть меньшие порции, а также есть регулярно (меньшими, но более частыми приемами пищи), чтобы избежать резких колебаний уровня сахара в крови.

По теме: Правильное питание при сахарном диабете

Другим членам вашей семьи может быть трудно приспособиться к этому. Это особенно сложно, если они привыкли к определенным продуктам, которые вам теперь необходимо ограничить в своем рационе. Превратите время еды в приключение; попробуйте несколько новых вкусных рецептов, подходящих для диабетиков, чтобы помочь членам вашей семьи перейти на новый способ питания. Вы даже можете предложить домашний десерт, подходящий для диабетиков, как стимул для них попробовать новые блюда.

Точно так же будет сложно приспособиться к ужину в ресторане или к посещению вечеринки, где есть всевозможные соблазнительные угощения. Вполне возможно, что перед походом на вечеринку вам нужно перекусить продуктами с высоким содержанием белка и клетчатки, чтобы вам было легче сопротивляться желанию употребить пищу, которую вы не должны есть. Некоторые рестораны будут любезны, если вы попросите их приготовить блюдо немного по-другому. Если вы не хотите спрашивать в присутствии ваших компаньонов, позвоните заранее и посмотрите, сможет ли ресторан удовлетворить ваш запрос.

Физическая нагрузка

Физические упражнения помогают диабетикам регулировать уровень сахара в крови… к тому же это просто полезно для всех, чтобы быть в форме! Ожирение является основным фактором развития диабета, и физические упражнения могут помочь в потере веса.

По теме: Диабет и разумный план потери веса

Любой, у кого нет установленного режима упражнений, скажет вам, как сложно начать. Кроме того, вам, возможно, придется иметь дело с неподдерживающими друзьями или членами семьи, которые не понимают, почему вы хотите так много напрягаться – и давайте посмотрим правде в глаза, трудно усердно тренироваться, когда остальная часть вашей семьи лежит перед телевизором, расслабляясь!

Но это важно. Начните медленно. Выберите упражнение, которым вы можете придерживаться, даже если это простая ходьба по 15 минут в день. Постепенно увеличивайте количество упражнений. Выполнение упражнений каждый день в одно и то же время облегчает выполнение рутины.

Помните, что все виды упражнений, даже непродолжительные, полезны. Прогулка, силовая тренировка, танцы, катание на роликах, катание на лыжах, плавание, занятия аэробикой, игра с детьми или прогулка с собакой – «упражнения» не означают вас придется бежать на беговой дорожке, если это не ваше дело! Или запаситесь разнообразными видео с упражнениями. Выберите что-то новое и интересное, например, йогу, тай-чи, танцы или зумба.

фитнес танцы зумба

Важно быть активным – выберите то, что вам нравится.

Физические изменения

Больные диабетом часто чувствуют сильную усталость, жажду и часто плохо спят ночью. Это может затруднить планирование правильного питания или выполнение упражнений.

По теме: Влияние упражнений на уровень сахара в крови

Еще одно последствие диабета – его влияние на половую жизнь человека. Женщины с диабетом часто меньше интересуются сексом и испытывают уменьшение вагинальной смазки (что может сделать половой акт болезненным). Они также могут испытывать повторяющиеся грибковые инфекции. Мужчины могут испытывать периоды импотенции. Эти проблемы, очевидно, могут вызвать разочарование в отношениях, но их можно немного облегчить с помощью лекарств.

Другие физические изменения могут включать зуд, сухость кожи, боль в ногах, нейропатию или нервную боль, повторяющиеся инфекции Candida, проблемы с зубами и многое другое. Более серьезные осложнения для здоровья также могут возникнуть в результате диабета.

Убедитесь, что вы регулярно посещаете врача, чтобы внести необходимые коррективы в свой план лечения диабета. И убедитесь, что вы следуете плану лечения – неправильно управляемый диабет может привести к дополнительным осложнениям и, следовательно, к снижению ожидаемой продолжительности жизни.

Работа

Люди с диабетом могут выполнять практически любую работу, которую может выполнять человек, не страдающий диабетом (некоторые редкие работы могут быть ограничены из-за характера выполняемой работы). Однако многим диабетикам приходится делать себе инъекции инсулина. На рабочем месте это может быть неудобно как для вас, так и для ваших коллег. Найдите незаметный способ сделать укол в том месте, где вам будет комфортно. Нет необходимости рассказывать всем, что вы диабетик, если только вы не чувствуете, что хотите… но кто-то на рабочем месте должен знать о вашем состоянии, чтобы в случае необходимости вы могли получить помощь.

Люди с впервые установленным диагнозом диабет часто задаются вопросом, как он влияет на образ жизни человека? Как видите, это больше, чем просто физическая адаптация – диабет влияет на каждую часть вашей жизни. Если у вас проблемы с приспособлением, или вы испытываете депрессию или необычные перепады настроения, поговорите с врачом. Ваш эндокринолог – и диетолог, консультанты или другие специалисты – могут помочь вам приспособиться к новой жизни. Диабет – это управляемое заболевание, и стоит потратить время и усилия, чтобы узнать, что поможет вам чувствовать себя лучше.