причины ожиренияЯ была рада узнать, что ожирение в настоящее время называется болезнью. Это должно принести столь необходимое внимание к проблеме, которая тесно связана с диабетом, болезнями сердца и гипертонией. Тем не менее, я была несколько встревожена отсутствием внимания средств массовой информации, к связи между продолжительностью сна и ожирением. Однако, из буржуйского интернета я узнала, что связь существует.

Мы знаем, что в настоящее время средний россиянин уделяет меньше времени своему сну. Более 30% населения спит менее шести часов в сутки. Многие из врачей думают, что это, в частности, отвечает за эпидемию ожирения. Только недавно они пришли к пониманию механизма, лежащего в этом.

Недостаток сна приводит к выработке гормона грелина. Этот гормон, стимулирующий аппетит, вырабатывается в желудке. Фактически, когда хронически повышенный грелин вызывает повышенную тягу к углеводам, особенно к простым углеводам, это приводит к быстрому росту глюкозы в крови с последующим скачком инсулина. Это сочетание приводит к увеличению жировых отложений в момент, когда мы меньше всего способны сжигать калории.

В то же время, гормон подавляющий аппетит, называемый лептин, приглушается из-за недостатка сна. Кроме того, некоторые исследования показали, что снижение уровня лептина может также уменьшить интенсивность метаболизма.

Я считаю, что это более чем совпадение, что быстрый рост ожирения за последние два десятилетия, параллельно связан со снижением продолжительности сна. Поэтому, если у вас возникли проблемы с ожирением, удостоверьтесь, что вы получаете семь-восемь часов сна в ночное время. Это может быть ключом к потере лишних килограмм.