Сахарный диабет и депрессия

Это статья, которую я хотела написать в течение многих лет. Это может не иметь отношения к вам сейчас, но, пожалуйста, прочитайте дальше, потому что это может коснуться каждого, в любое время. Тема, о которой я хочу написать, – депрессия.

Мне очень повезло, что депрессия ускользнула от меня, и я надеюсь и молюсь, чтобы она не возвращалась. Как диабетик, риск быть затронутым этой болезнью значительно возрастает. Мне сказали об этом в первый день диагноза диабет 1 типа. Поэтому я потратила много времени на изучение этой темы, и за последние 3 с половиной года я общалась со многими людьми, страдающими депрессией, как в интернете, так и в реальном мире.

Что такое депрессия?

Депрессия является одним из наиболее часто встречающихся заболеваний, с которым может встретиться любой человек. По оценкам, в течение жизни страдает 1 из 10 взрослых. Женщины чаще, чем мужчины, испытывают депрессию. Важно понимать, что это настоящая болезнь, которая поражает мозг. Это не то, от чего вы можете с легкостью «избавиться». Депрессия вызвана изменениями химического состава нашего мозга. Когда начинается депрессия, она оказывает негативное влияние на каждую часть вашей жизни, а также на тех, кто рядом с вами.

Депрессия – это не просто чувство расстройства или гнета в течение нескольких дней, это намного глубже. Эта болезнь охватывает каждый аспект вашего существования.

  • Занятия, которыми вы когда-то наслаждались, теперь наполняют вас страхом.
  • Работа, которую вы когда-то любили, заставляет вас чувствовать себя физически больным.
  • Те друзья, которых вы когда-то лелеяли, теперь доставляют неудобства.
  • Непрерывный ночной сон – это далёкое воспоминание.
  • Быть слишком вялым, чтобы заниматься какой-либо физической деятельностью, становится нормой.
  • Постоянное чувство одиночества даже в комнате, полной людей.
  • Сидеть и отдыхать, читая книгу, осталось в прошлом, теперь вы не можете сосредоточиться ни на чем.
  • Теперь вы едите только для того, чтобы существовать.
  • Расслабленного, доступного человека, которым вы когда-то были, больше нет, злой и неприступный – это новая норма.
  • Чувство ценности и уважения сменилось чувством бесполезности.

У кого возникает депрессия?

Это неизбирательная болезнь. Нет ни одной группы людей, которые освобождены от этого заболевания. Учителя, врачи, медработники, политики, ученые, полицейские, пожарные – все они, как и все остальные, становятся жертвами депрессии.

Существуют определенные предрасположенности, которые повышают вероятность депрессии. Горе, стресс, болезнь, нагрузка и некоторые хронические заболевания.

Это последнее, что касается меня больше всего. По данным экспертов, люди с диагнозом хронического долгосрочного состояния здоровья, в три раза чаще страдают депрессией. Пожалуйста, не читайте это так, как будто у вас диабет, у вас депрессия, это совсем не то.

Диабет и депрессия идут рука об руку?

Когда диагностируется диабет, это кажется непреодолимым барьером на всю оставшуюся жизнь. Постоянные усилия, необходимые для того, чтобы просто не умереть, огромны. Тысячи уколов пальцев, бесчисленное количество инъекций инсулина, постоянный контроль за потреблением углеводов, необходимая непрерывная умственная арифметика. Теперь, зная, сколько депрессии отнимает у человека, добавляя в смесь все жизненные требования к диабету, вы сможете увидеть, к чему все идет.

Диабет требует огромных умственных и физических усилий, чтобы он хорошо контролировался, и депрессия лишает нас этих качеств. Тогда наш диабет становится все более и более неконтролируемым, заставляя нас чувствовать себя ужасно, тогда мы слишком много думаем, и депрессия становится глубже. И поэтому порочный круг начинает набирать обороты.

Депрессия отрицательно скажется на нашей мотивации справляться с диабетом, что приведет к неконтролируемому уровню сахара в крови. Исследования снова и снова доказывают, что диабетики, страдающие от депрессии, имеют более низкий гликемический контроль, чем те, у кого нет депрессии.

Куда обращаться, когда наступает депрессия

Самое важное, что нужно сделать, – это поставить диагноз до тех пор, пока это не произойдет, как правило, ситуация не улучшится, а во многих случаях только ухудшится. Обратитесь к врачу, и между вами может быть составлен план лечения. Как и в случае с диабетом, активный подход к решению проблемы депрессии может реально изменить ситуацию.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

  • Активизируйте себя – это доказанный факт, что упражнения высвобождают эндорфины и помогают в нашем психическом состоянии.
  • Всегда принимайте свои лекарства, это важно, если честно, даже если вы чувствуете себя лучше, продолжайте назначенный курс.
  • Питайтесь правильно, звучит так, будто это не имеет большого значения, но хорошее питание дает организму и разуму необходимое для его нормальной работы топливо.
  • Получите много хорошего качества сна. Часы, проведенные во сне, имеют решающее значение для хорошего психического здоровья, мне нравится думать о сне, как о времени, которое мы позволяем мозгу выключаться и перезаряжаться.
  • Помимо того, что вы сами контролируете ситуацию, не смущайтесь и не бойтесь обращаться за дополнительной помощью. Если диабет научил меня одной вещи, это ценность поддержки, то же самое применимо и здесь.
Теги: