Диабет – это заболевание, характеризующееся высоким уровнем глюкозы в крови. Если у вас диабет, уровень сахара в крови следует поддерживать в нормальных или близких к норме пределах. Контроль уровня сахара в крови – краеугольный камень плана лечения диабета.

Уровень сахара в крови при диабете

Как возникает повышенный уровень сахара в крови?

Пища, которую вы едите, расщепляется в процессе пищеварения. Углеводы в продуктах питания расщепляются на глюкозу, которые организм использует для получения энергии. Глюкоза попадает в кровоток и всасывается. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин в ответ на глюкозу. Цель инсулина – впустить глюкозу в клетки вашего тела, чтобы у вас была энергия. Количество глюкозы в кровотоке снижается по мере продвижения глюкозы в клетки.

У людей с диабетом 2 типа организм инсулинорезистентен и не вырабатывает достаточно инсулина для своих нужд. В результате глюкоза не попадает в клетки организма, а остается в кровотоке. Это означает, что в кровотоке слишком много глюкозы, а в клетках слишком мало, чтобы использовать ее для получения энергии.

Зачем контролировать уровень сахара в крови?

Постоянно повышенный уровень сахара в крови может привести ко многим осложнениям, связанным с диабетом, включая:

  • Повреждение нервов – часто сначала замечается покалывание или жжение в руках или ногах;
  • Проблемы с глазами – повреждение сосудов может привести к слепоте;
  • Проблемы со стопами – плохое кровообращение может привести к медленному заживлению ран, сухости кожи, повышенному риску инфицирования, а в тяжелых случаях даже к ампутации;
  • Кожные заболевания – особенно сухая/зудящая кожа , бактериальные и грибковые инфекции;
  • Проблемы с костями и суставами;
  • Стоматологические заболевания;
  • Болезни сердца;
  • Болезнь почек.

Как контролировать уровень сахара в крови

Многие диабетики 2 типа могут контролировать свой уровень сахара в крови исключительно за счет изменения образа жизни, например регулярных физических упражнений и изменений в питании. Другим нужно будет принимать лекарства или инсулин.

Диетолог, имеющий опыт работы с диабетом, может помочь вам в планировании соответствующего плана питания. Как правило, цель состоит в том, чтобы потреблять примерно одинаковое количество углеводов при каждом приеме пищи и перекусе, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно более стабильным в течение дня (белки, жиры и молочные продукты являются частью здорового питания, но они не влияет на уровень сахара в крови так сильно, как углеводы). Некоторым людям легче справиться с этим, если есть несколько небольших приемов пищи в течение дня.

Придерживайтесь регулярного графика приема пищи и перекусов – опять же, это помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а также облегчает регулирование приема пищи с помощью любых лекарств или инсулина. Недостаточное количество пищи для принимаемого вами количества лекарств или инсулина может привести к гипогликемии (низкому уровню сахара в крови). Слишком много еды может вызвать скачок сахара в крови и вызвать гипергликемию (высокий уровень сахара в крови). Оба условия могут быть опасными.

И, наконец, следите за контролем порций. Употребление большего количества калорий, чем вы расходуете, приведет к увеличению веса. Избыточный вес приводит к повышенной инсулинорезистентности. Пищевая пирамида является хорошей отправной точкой, чтобы узнать, какие продукты классифицируются как «крахмалы», и, чтобы получить чувство для соответствующих размеров порций.

Регулярные упражнения так же важны, как и изменение диеты. Физические упражнения помогают контролировать уровень сахара в крови, потому что они помогают вашему организму стать более чувствительным к воздействию инсулина. Ваши мышцы также используют глюкозу для получения энергии во время тренировок. В результате снижается уровень сахара в крови. Упражнения также имеют другие преимущества для здоровья, такие как улучшение кровообращения, снижение артериального давления, повышение уровня холестерина и даже могут улучшить ваше настроение.

Прежде чем приступить к тренировкам, посоветуйтесь с врачом. Большинство упражнений можно выполнять, но если у вас есть осложнения в результате диабета, врач может предложить другие альтернативы. Регулярно выполняйте упражнения для максимальной пользы для здоровья. Регулярный распорядок также поможет вам контролировать прием лекарств или инсулина. Проверяйте уровень сахара в крови до и после тренировки. Ознакомьтесь с признаками гипогликемии. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что дозировка ваших лекарств или инсулина соответствует вашему уровню активности и расписанию. Запись ваших показателей глюкозы в журнал тоже полезен – так легче запомнить, как ваше тело реагирует на приемы пищи, упражнения и лекарства, а также это простой способ показать врачу показатели сахара в крови.

Регулярный мониторинг уровня сахара крови

Вам нужно будет следить за уровнем сахара в крови, чтобы убедиться, что он находится в целевом диапазоне, указанном врачом. Целевые диапазоны будут варьироваться в зависимости от вашего возраста, любых связанных с диабетом состояний или осложнений, которые могут быть у вас, а также от того, беременны ли вы. Общие рекомендации:

  • Перед едой или закусками (уровень сахара в крови натощак): 5-7 ммоль/л
  • Через один или два часа после еды: менее 10 ммоль/л
  • Перед сном: 6-8 ммоль/л

Врач посоветует вам, как часто вам нужно проверять уровень сахара в крови. Мониторы уровня глюкозы в крови легко доступны и позволят вам проводить тестирование дома. Обратитесь к своему врачу или специалисту по диабету за информацией о выборе монитора и убедитесь, что вы знаете, как правильно его использовать. Ведите журнал своих показаний. Отмечайте любые уровни сахара в крови при диабете, выходящие за пределы вашего целевого диапазона, и обсудите их с врачом. Ваш план лечения, такой как прием лекарств или дозировка инсулина, может потребовать корректировки, если уровень глюкозы в крови постоянно выходит за пределы целевого диапазона.