Сахарный диабет становится все более распространенным, наши дети, впервые в истории, могут иметь более короткую продолжительность жизни, чем их родители. Этого не должно быть. В среднем, диабет сокращает продолжительность жизни на 7,5 лет (для мужчин с диабетом), и до 8,2 лет (для женщин с диабетом). Но вы не должны быть в “среднем”. Как правило, менее 60% диабетиков принимают лекарства правильно. Таким образом, следуя предписанию врача, вы становитесь на один шаг к долголетней жизни. Кроме того, большинство людей пренебрегают здоровым образом жизни. Не пропускайте медицинские осмотры, практикуйте хорошее питание, будьте активным. Клиника Долголетие предлагает несколько советов для начала:

смех продлевает жизнь

1. Принятие лекарств

Это шокирует, как много людей получают лекарства, прописанные от врача, а затем просто не принимают их. Лекарства являются основным инструментом, которым врачи помогают людям выздороветь. Если вам были предписаны медикаменты (или изменение образа жизни), лучшее, что вы можете сделать для управления диабетом и продолжительности своей жизни, принимать эти лекарства.

2. Правильное питание

Рациональное питание является основным компонентом образа жизни, для продолжительной и здоровой жизни с диабетом. Существует множество различных диет и подходов к питанию. Поговорите с врачом, со своими друзьями и читайте про диетические подходы для лечения диабета.

3. Забота о ногах

Диабет может нанести ущерб вашему кровообращению и стопам. Для того, чтобы предотвратить повреждение стоп, ежедневно мойте ноги в теплой воде, используйте увлажняющий крем, тщательно проверяйте свои стопы на мозоли и другие проблемы, и, самое главное, удостоверьтесь, что ваша обувь подходит для вас. Удобная обувь, которая не повреждает ваши стопы, это одна из самых простых вещей, которую вы можете сделать, чтобы жить лучше с диабетом.

4. Физическая активность

Все люди должны тренироваться, но диабетики не только должны быть физически активны, чтобы увеличить свою продолжительность жизни и улучшить свое здоровье (как и здоровые люди), диабетики также должны тренироваться для того, чтобы помочь управлять своим диабетом. Физическая активность помогает вашему организму уравновесить сахар в крови. Тренируйтесь ежедневно и следуйте рекомендациям.

5. Режим сна

Мало того, что сон помогает вам чувствовать себя хорошо отдохнувшим (и помогает вашему организму сбалансировать гормоны и сделать ремонт), это – очевидный факт, что если вы хорошо отдохнули и набрались энергии, у вас будет гораздо меньше шансов прервать свой здоровый образ жизни. Мы склонны отказываться от здоровых привычек, когда мы чувствуем усталость или стресс. Активно работая над улучшением/поддержанием сна и удерживая стресс в узде, вы можете настроить себя на успешную и здоровую жизнь.

6. Уход за полостью рта

Диабет может привести к более высокому риску заболевания полости рта. Уход за зубами и деснами не только сохраняет вашу ротовую полость здоровой, но также может привести к увеличению продолжительности жизни. Ежедневная чистка зубов может добавить несколько лет к вашей жизни. Таким образом, в дополнение к регулярным посещениям стоматолога, зубная щетка, проявляет хорошую заботу о ваших зубах.

7. Смех продлевает жизнь

Может ли, простой смех увеличить продолжительность жизни? Может быть, стоит попробовать. Доказательства не очень сильны, чтобы утверждать, что смех лечит, но, и вреда от смеха никакого нет. На самом деле, есть несколько исследований, которые показывают, что смех и хорошее настроение, снижают уровень стресса и делают вас более здоровыми.