Яблоко или груша?

Яблоко или груша? Вопрос может подразумевать здоровый перекус или важное различие между формами тела, которое влияет на риск развития диабета 2 типа.

Люди, у которых жир накапливается в районе живота — что делает их похожими на яблоко с течением времени, подвержены большему риску развития диабета 2 типа. Но хорошей новостью является то, что вы можете избежать этой формы ожирения.

Избыточный вес является значительным фактором риска для развития сахарного диабета, независимо от вашей фигуры. Пациенты, которые имеют более высокий индекс массы тела имеют более высокий риск диабета. Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается путем сравнения веса и роста.

Но, в то время как любой избыточный вес подвергает человека повышенному риску развития диабета, те люди, которые имеют много лишнего веса на животе подвергаются особому риску. Форма фигуры «яблоко» не только располагает к диабету, но также и приводит к ухудшению здоровья сердца.

Типы телосложения

Эксперты полагают, что то, где вы храните лишний жир может быть генетически определено — другими словами, если ваша мать беспокоилась о своем «пузе», скорее всего, вы будете делать то же самое. И форма тела, определяемая этими жировыми отложениями, может предсказать ваш риск развития диабета 2 типа:

  • Яблоко. Люди, чей жир накапливается вокруг их талии, в итоге могут стать более похожими на форму яблока. Этот тип телосложения также называют «Android» и накопление жира упоминается как «центральное ожирение».
  • Груша. Особенно у женщин, жир может накапливаться на ягодицах и бедрах. Хорошая новость заключается в том, что этот тип распределения жира менее вероятно, чем брюшной жир, приводит к инсулинорезистентности или развитию диабета 2 типа.
  • В целом. У некоторых людей, жир собирается по всему телу с довольно равномерной скоростью. И поскольку из — за избыточного веса или ожирения, независимо от формы тела, увеличивается риск развития диабета 2 типа, тот факт, что вы не попали в форму тела яблока или груши, полностью не снимает вас с крючка, когда дело доходит до предотвращения сахарного диабета 2 типа и других хронических заболеваний.

Размер талии

Некоторые люди могут зрительно определить, является ли их телосложение формы яблока или груши. Но если ваш риск развития диабета не понятен от одного взгляда в зеркало, есть одно важное измерение, которое может помочь вам определить риск развития диабета и сердечно — сосудистых заболеваний: ваша талия. Если вы женщина, и ваша талия больше 89 см, то вы подвержены повышенному риску развития сахарного диабета 2 типа. Для мужчин, магическое число составляет 101 см. Если ваша рулетка показывает на уровне или выше этих цифр, то пришло время для уменьшения талии.

Поддержка фигуры

Хорошая новость заключается в том, что форма вашего тела это еще не болезнь. Существует один из главных способов снизить риск сахарного диабета 2 типа: потеря и поддержание здорового веса тела.

Вот шаги, которые вы можете предпринять:

  • Будьте физически активными. Физическая активность, как было доказано, помогает предотвратить диабет и контролировать свой ​​вес. Смешайте свою деятельность, включая в нее аэробные мероприятия, такие как ходьба или плавание, а также некоторые силовые тренировки, из чего вы извлечете общую выгоду для похудения.
  • Следите за весом. Если вы уже в курсе, что вы яблоко или груша, значит вы страдаете избыточным весом. Возвращение к нормальному весу лучший выбор для предотвращения диабета. Если у вас возникли трудности нормализацией веса, проконсультируйтесь с врачом.
  • Ешьте здоровую пищу. Питательный, разнообразный рацион состоящий из цельного зерна, фруктов и овощей является лучшим выбором для долгосрочного здоровья. Если у вас преддиабет или вы уже больны диабетом, вы должны также контролировать свой ​​уровень сахара в крови. Стремитесь к планированию меню с низким содержанием жира, если вы хотите также свести на нет талию.

Если форма тела, которую вы видите в зеркале не то, что вы хотели бы видеть, не отчаивайтесь. Немного поработав над собой, вы можете побить свой риск диабета — чувствуя себя хорошо и выглядя более здоровыми.
Теги: , , ,